產後預防脫髮可多吃下面八種食物
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產後脫髮我和我身邊的朋友都有過,反正洗頭的時候掉的一把一把的,很長時間才恢復過來,雖然現在不掉了,但是頭髮卻不如以前多了,很多媽媽在生產後,都會出現脫髮的現象,產後的媽媽們出現脫髮的原因主要有兩個,一個是因激素水平引起頭髮脫落,另一個就是因營養物質跟不上引起脫髮,其中營養物質不好是引起產後媽媽呈現脫髮的主要原因。
很多媽媽因懷孕、分娩,會使人體內部的蛋白質、鋅、維生素B等缺少,從而影響頭髮的新陳代謝,使頭髮感覺枯黃乾燥、易脫落。
既然是因營養物質不夠引起的脫髮,我們也是可以經過改善飲食阻止脫髮的,在飲食方面,媽媽們可以多吃一些以下的食品。
首先可以多吃一部分乾果和穀物:
1全穀類食品
全穀類食品包含小麥、燕麥等食品,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養物質元素,適當攝入這些食品有助於頭髮的健康。
2葡萄乾
葡萄乾富含鐵元素,有助於血色素的生成,可促使血液流動。常吃葡萄乾可以將養分送達人體的組織和器官,頭髮的生長也能獲得更大的動力。
3杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是醫治掉髮的超級食物。
4黑芝麻
中醫概念指示黑色入腎,黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品,腎健康了,頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。其次可以從水果中多補充多些維生素。
很多人都知道,想補充營養,水果是不錯選擇,具體應該多吃哪些水果呢
1木瓜
很多人都喜歡用木瓜燉奶,木瓜做湯,都知道有營養,但不知道木瓜具體有哪些功效,木瓜同樣含有豐富的維生素C,同時,木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮供應多種營養物質、去除老廢的蛋白質累積,爲頭髮供應深層潔淨和滋養。
2香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6,能護理頭髮、延緩頭髮老化。它還有舒緩便祕治痔瘡的功效,但得重視忌口,不要吃辛辣食品,多鍛鍊。
3柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C,能幫助人體更好的消化鐵,並且維生素C在膠原質生長中起着特別重要的作用,能促使膠原合成,從而促使頭出現長。
4奇異果
很多果汁店,都有奇異果,大街小路上的水果點,都有不少人在賣奇異果,奇異果爲什麼那麼受歡迎呢?因爲奇異果含有豐富營養物質元素的奇異果,可謂是水果中的營養物質之王,富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸,能有效改善頭髮乾燥狀況、維持水分。
除了在飲食上重視之外,爲了更加有效的止脫生髮,還應該做好下面這些:
1、正確的洗髮方法:
(1)洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順,先梳髮梢,然後逐漸向上,最後從髮根至髮梢。
(2)用溫水洗髮,調節合適的水溫(37-38攝氏度最適宜)。太燙不好,會傷髮質,太冷也不好,因爲難以除垢。
(3)倒出適量的洗髮露,按摩至起泡後才能均勻抹在頭上,不要直接倒在頭髮上。
(4)先用洗髮露將污垢洗盡,切記勿用指尖抓頭皮,應用指腹輕輕按摩頭皮,如有需要,可再用一次洗髮露。
(5)分兩次徹底清洗,保證一點不留粘滑物,不然會傷害發質。
2、正確的梳理方法:
經常梳理頭髮,使之順暢整齊,清除附在頭髮上的灰塵污垢,並促進頭皮血液循環,同時也將頭皮油脂帶到髮梢,使頭髮得到充足營養。但是,不正確的梳理方法,會令頭髮受到機械損傷。
正確的梳髮方法是:
(1)先用大齒的梳子理順頭髮,先梳髮梢,然後逐漸向上,最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理,頭髮會更順滑。
(2)梳髮的時候,從髮根要稍用力,梳齒要接觸到頭部皮膚,這樣纔有助於促進血液循環,並使頭皮油脂到達髮絲。
(3)選擇合適的梳子,對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子,如角梳、木梳,和頭髮的磨擦較少,能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷,更能把髮根部位的油脂帶至髮梢,滋潤頭髮,增加光澤。
3、正確的吹乾方法:
洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分,用熱風吹還在滴水的頭髮,既費時,頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離,最好是冷熱風交替,這樣能避免頭髮受到熱傷害。
其實防治脫髮,主要要注意精神的調養,精神愉快,氣血自然會旺盛,可以促使頭髮儘快生長,其次要做到合理攝取營養,防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時,還應多吃蔬菜、水果,補充維生素和微量元素。身材較胖者注意加強鍛鍊,多吃植物油,注意減肥,在器具上,產婦應做到睡眠充足,避免過度疲勞(包括過早、過頻同房,多度用腦以及參加過多的運動等。)
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