腿不直怎麼辦 如何矯正呢
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腿不直也是需要矯正的,否則,出現難看的姿勢就晚了,經常會有人因爲自己的腿型不好看而困擾,那麼對於腿不直的情況,大家有多少的瞭解呢?腿不直可以怎麼矯正呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的吧。
腿不直可以怎麼矯正
1、調整走路的姿勢
很多人腿不直都是因爲後天的走路的姿勢造成的,很多人會有外八字的習慣,這種走路的姿勢會導致腿型出現扭曲,不美觀的情況。
所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
2、有空就做夾緊動作
可以利用一些空餘的時間進行一些動作來鍛鍊,可以在辦公室、看電視的時候把書夾在腿中間,可以讓腿用力,這樣時間長了,就可以進行瘦腿了。
3、睡姿
睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關節,導致腿型變化。
4、平時禁止翹腿
翹二郎腿是極度容易改變腿型,因爲雙腿受力不均,還會導致腿部發生變化,所以一定要改掉翹腿的壞習慣。
5、注意站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,着力的腿,膝關節也會受到向外的力,而內旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。
6、挺直腰背坐立
坐在牀上,背伸直,切記腰要挺起來彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在牀上,兩腿分開,腿的內側香上面,兩腿膝蓋朝向兩個外側的。兩個腳跟靠近身體。
7、運動
踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿,是衆所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。
8、飲食
成年後,骨骼已經定型,主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。
小孩腿不直怎麼矯正
寶寶如果腿型不直會影響以後的美觀,以及走路的姿勢。如果在寶寶一歲以後發現腿型不直,家長可以提前採取一些小措施,來預防和幫助寶寶矯正腿型。
1.去醫院檢查
如果寶寶腿型不直在2歲後仍然不能自動矯正,且出現加重的傾向,就必須趕緊帶孩子去正規的兒童醫院檢查,讓醫生給出處置辦法。
2.注意給寶寶補鈣
寶寶腿型不直跟缺鈣也有關係,缺鈣會造成骨骼發育緩慢,容易變形。平時應該適量給寶寶補鈣,並搭配魚肝油來促進鈣的吸收。遇到晴好的天氣,多帶孩子進行戶外活動,多曬太陽也能促進鈣的吸收。
3.避免長時間站立
小寶寶的骨骼發育尚未完善,腿部肌肉的力量也很微弱,不能夠長時間的支撐身體的重量。因此,不要讓寶寶長時間站立,應適當坐下休息。
4.避免趴着睡覺
很多小寶寶喜歡趴着睡覺,當寶寶趴着睡覺時,腳踝呈內翻或外翻狀,時間久了,就會造成腿型不直的情況。爲了寶寶以後的腿型,家長應該儘量避免寶寶趴着睡覺。
5.避免跪坐
小寶寶在學爬或者是學走路的時候,經常會跪着做坐起來。其實這種坐姿是不正確的,時間長了,也會影響寶寶的腿型。家長們應該多觀察,一旦有這種情況要儘快幫寶寶挪動雙腿,讓寶寶盤腿坐即可。
6.幫寶寶做操
家長就可以每天幫寶寶做一些健身操,按摩拉伸寶寶的腿部。既能促進腿部血液循環,又能幫助寶寶糾正腿型,預防腿型不直的情況發生。比如:將寶寶雙腿輕輕拉直,腳跟處併攏,雙手輕柔膝蓋,每天按摩5分鐘。
總結:爲了我們美麗的腿型,大家還是需要多注意的,尤其是小孩子的發育期間,一定得多注意了,很多不好的習慣會引起腿型的不美觀,那兒對於這種情況,大家可以用一些方法去及你想那個鍛鍊和矯正,這樣就可以慢慢恢復健康的腿型。
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