手腳冰涼 你需要內外調治
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受訪專家:重慶市腫瘤醫院綜合科主任王勝強
不少女性一進入冬天就變成“冰美人”,畏寒、怕冷,手腳冰涼,穿得再多也無法緩解,這到底是爲什麼呢?此次就給大家推薦一些“暖身方”。
中醫認爲陰盛陽虛
女性出現四肢冰涼的情況比較普遍。哪怕不停地喝熱水,穿得再多,把自己裹得像個糉子,依然手腳冰涼。中醫認爲,陰虛生內熱,陽虛則外寒,手腳冰涼主要是因爲陰盛陽虛。
如果人體的營血虧虛,再加上感受到外界的寒邪,寒邪有凝滯的作用,導致血液運行不暢,陽氣不能達於四肢末端,營血不能充盈血脈,造成手腳冰涼。還有一種解釋是,血脈得溫則行,遇寒則凝。血寒會導致血瘀,血瘀後,氣血流動遲緩,末端的供血就會不足,也會出現手腳冰涼。
西醫認爲的四大因素
從西醫角度講,女性容易出現手腳冰冷有4大因素。
1.生理性因素
從生理性講,人體產熱主要靠骨骼肌和內臟。女性天生容易出現四肢冰涼,一是因爲女性骨骼肌沒有男性發達,再加上女性都追求苗條,肌肉不發達,就不易產熱。而且女性脂肪層相對較厚,散熱散到皮膚那層就相對較少了。
2.各種病變造成四肢冰冷
從病理上講,一些疾病也會導致產熱不足。靜脈曲張、血栓閉塞性脈管炎、動脈粥樣硬化、動靜脈血管堵塞等血管性病變,導致血脈不通暢,就會四肢冰涼。比如休克病人首先表現爲四肢發涼,這是因爲血壓低了,血液灌注不好。糖尿病等代謝性疾病,都會導致手腳冰涼。因爲熱量主要靠血液循環帶動,再把熱量傳遞到身體各個部位。如果處於糖尿病後期,容易發生小血管堵塞,影響血液循環。除了血管病變,腦梗、偏癱、皮膚病的患者,都會出現對冷熱感覺不敏感等神經感覺異常。
3.外界環境、保暖不好造成手腳冰涼
長時間受到冷的刺激,女性冬天穿得少,在野外長時間停留,或在寒冷地方活動少,也會出現手腳冰涼。
4.營養不良
流血、失血過多,飢餓、進食差,補充能量不夠或生病導致的營養不良等,都可造成手腳冰涼。
排除病因,注意保暖
要應對及緩解手腳冰涼,先做體檢,儘早發現疾病原因引起的四肢寒冷。如果是病理性因素引發的,就要去除各種病因,減少疾病併發症。
如果是因生理性因素引發的,在寒冷冬季,首先應注意保暖。尤其要注意足部保暖,因爲腳部離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。在室外,可備暖手寶、暖寶寶,在家可穿棉拖鞋等保暖。
同時,多做運動,讓身體動起來,有利於加快新陳代謝和血液循環,如爬樓梯、原地蹦跳、跑步等,都有助加快體內熱量的釋放。
食療、泡腳驅寒補氣血
怕冷畏寒,也可通過飲食、中藥讓身體保暖。適當攝取脂肪、高蛋白飲食,身體纔有足夠多的燃料產生熱量,以維持機體的正常體溫。冬天可將當歸與羊肉一起燉湯食用,一定程度上能緩解四肢冰冷的症狀。日常零食中,可常備薑糖,工作之餘含上一兩片,對暖手暖腳十分有益。
也可在中醫指導下,吃一些補氣血的中藥。如經典的“四物湯”,是中醫補血、養血的經典藥方,具有補血、行血、活血的功效,由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。也可考慮由黨蔘、白朮、茯苓、甘草組成的經典的“四君子湯”,這被稱爲“補氣第一方”。
當然,具體該用“四物湯”還是“四君子湯”補氣血,應在中醫指導下辨證施治,弄清體質再進行調理。每晚泡腳也有助於驅寒保暖,比如用花椒水泡腳。花椒能溫中祛溼、散寒活血、疏通經絡,對冬日暖身有幫助。具體做法是抓一小把花椒放入布袋中,洗腳盆倒入熱水後,放花椒袋入盆泡腳。也可用艾葉泡腳,以溫腎補陽。泡完後,還可以揉搓足底涌泉穴。涌泉,顧名思義就是腎水不斷從那裏涌出來,腎氣一足,手腳自然不再冰冷。如果已經發生凍傷,不能急着熱敷或迅速升溫,只能慢慢升溫,讓手腳保持暖和,在溫暖的地方待上一段時間就會好。
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