中醫如何治療小腿抽筋
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很多人都有小腿抽筋的經歷,身體明明很放鬆,但突然抽筋,短時間內承受非常大的痛苦。當小腿突然抽筋時,有哪些方法可以快速緩解呢?
中醫解讀小腿抽筋的原因
小腿轉筋是一種常見症狀,常於夜間睡眠發生,尤以老年及婦女多見。臨牀以一側或兩側小腿肚於睡眠中突然抽搐,劇痛難忍,雙手按揉後疼痛稍緩解爲特點。發病的原因,中醫認爲,多由肝血不足,筋脈失養,或受風冷寒溼侵襲,經絡氣血不通所致。
自我按摩緩解小腿抽筋
1、按揉小腿肌肉:取坐位,一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱,用力按揉數分鐘,至小腿肌肉放鬆爲止。
2、揉自窩:取坐位,用雙手食指和中指點揉自窩,約2分鐘。
3、點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處):取坐位,用拇指點揉承山穴,以有酸脹感爲宜,約2分鐘。
4、彈撥跟腱:取坐位,用拇指用力彈撥跟腱數十次。
5、揉搓小腿:取坐位,用雙手相對用力揉搓小腿肌肉,約2分鐘。
6、拍打小腿:取坐位,雙手五指自然併攏,掌指關節微屈,虛掌平穩而有節奏地平拍小腿,約2分鐘。
治療小腿抽筋的食療方
芍藥甘草湯
腿抽筋即筋脈痙攣,脾主肌肉,肝主筋脈,因此,要調和肝脾。芍藥性酸,入肝,甘草性甘,入脾。現代藥理學研究也發現,芍藥對中樞性疼痛,對中樞及脊髓性反射弧興奮均有抑制作用;甘草有鎮靜和對神經末梢的抑制作用。二者合用,則對中樞性及末梢性肌肉痙攣、疼痛均有治療作用。
芍藥甘草湯配製非常方便,而且在多數中藥店都能買到。取白芍20克、甘草10克,用開水沖泡或用文火煮,當茶水飲用。注意,這兩味藥一定要用生白芍、生甘草,不要炙過的,否則藥性就變了。
小腿抽筋的日常注意事項
1、要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2、要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。
小腿抽筋雖然看似是驟然的疼痛,但卻有其內因,按上面提供的方法來預防治療吧。
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