揉地筋 養肝氣
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受訪專家：黑龍江省名中醫、哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任於景獻
《黃帝內經》雲:“肝者,其充在筋;肝氣衰,筋不能動。”因此,觀察“筋”的表象,可幫助我們判斷肝氣的狀態,堅持按揉“筋”,能養肝護肝。
人體有天、地、人(宗筋)三筋。天筋位於眼球正後方;地筋位於腳底中心部位;人筋(宗筋)位於人體的中央恥骨上下。因此,地筋是最易找到、觀察、按揉的“筋”。
用一個舒服的姿勢坐下,將腳擡起來,腳掌繃直,使腳底朝向自己,腳趾翹起,用手觸摸就會明顯感覺到腳掌中間的地筋。
若地筋軟弱無力、塌陷不起,人通常肝氣不足、血不下行,需要把這根筋揉出來纔好;若地筋粗大堅硬,揉起來卻毫無感覺,這樣的人通常脾氣暴躁,中年後由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因逐漸肝氣衰弱,更需常揉此筋。
揉地筋方法簡單,沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後,用拇指按揉15分鐘,把它揉軟,左右腳各按摩一次,要每天堅持。除了按揉,也可以用手掌手指(四指併攏)拍打,或者用梳子背等物推,稱爲推地筋。上班族用電腦時,可以一隻腳四趾頂地,突出地筋,另一隻腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了;散步走路時踮起腳跟,用五個腳趾着地走,也是拉地筋的好辦法。以上方法堅持三週以後,都可以使地筋變柔軟,改善肝的代謝、造血、解毒功能。
由於按揉地筋能使清氣上揚,濁氣下降,因此按揉過程中有人會出現放響屁、打嗝的情況,這些都是正常的,放屁打嗝後心口會很舒服,身體很輕鬆。
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