四個習慣與疾病絕緣
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日常生活中,遠離疾病、擁有強健的體魄是每個人的追求。與其花大筆錢在各種保健品上,不如從現在起少吃肉、多曬太陽,唱唱歌。養成4個健康的生活方式,讓自己成爲疾病“絕緣體”,下面就一起來看看!
一、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風。他們認爲大量食用各類肉及其製品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性,血液的PH值爲7.35-7.45。
人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內調整的PH系統的限度,那就會使體內PH值失衡,進而引起酸鹼平衡破壞。
所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物,會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高,還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗,造成這些營養成分不足。
經常吃大魚大肉,會使體內的酸性物質積聚,血液就會偏酸性,人體的內環境就開始惡化,出現不健康的“酸性體質”,引起頭暈、焦躁、便祕、失眠、疲勞、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了,還可致動脈硬化。
二、常唱歌
專家倡導經常唱歌,唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法,還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動,改善頸部、面部血液循環,還能增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退,被譽爲“增氧健身法”。
科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好,而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等,許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。
唱歌雖然對身體有諸多好處,但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久,容易傷及聲帶,引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是,唱15分鐘,休息10分鐘,再唱15分鐘,休息10分鐘,如此循環,每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
三、雨中行
冒着霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,淨化空氣,使樹木更青、花草更鮮、路面更潔淨、空氣更清新。
此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步,更有一番情趣,霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴,對顏面、頭皮、肌膚進行按摩,令人神清氣爽,耳目一新,疲勞頓消,愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂,不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力,且能促進工作活力、提高工作效率。
四、曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對身體非常有好處,因爲陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先塗好防曬霜,以免被曬傷。
冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分,曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘,這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強,所以千萬不要選擇在中午曬太陽。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時期,夏天的話,能避免少曬太陽就少曬太陽吧,夏天是四季中陽光最毒辣的時候,也就是紫外線最強的時期。
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