運動後喝蜂蜜會長胖嗎 運動後喝蜂蜜會長胖不
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有的時候人們運動完會想喝蜂蜜水，那麼運動後喝蜂蜜會長胖嗎，接下來讓我們一起看看吧！
運動後喝蜂蜜會長胖嗎
運動後是可以喝蜂蜜水的。是不會發胖的，蜂蜜中的糖分主要是單糖，人體可以直接吸收，不會造成脂肪的沉積。所以運動完可以喝蜂蜜水且不會長胖。
運動後吃什麼
1、土豆
如果你在運動中消耗了很多熱量，此時的身體需要儲存較多的糖原以彌補運動消耗。這就意味着需要攝入碳水化合物，而土豆就是比較好的選擇。
2、雞蛋
是因爲它富含蛋白質和優質脂肪，能夠及時補充能量。如果你是想減肥的話，可以只吃蛋清不吃蛋黃，減少了脂肪和膽固醇的攝入。
3、雞胸肉
減少了脂肪的含量。雞胸肉並不適合重油炸，而是烘培，並且和土豆、西蘭花等蔬菜一起食用，營養更加豐富。
4、燕麥
燕麥是跑後飲食的理想選擇，因爲有研究發現，燕麥含維生素B族、尼維生素E等營養物質。這些營養物質具有瘦身的功效。此外，適當吃燕麥，還能促進新陳代謝，讓體重自然下降。
5、杏仁
杏仁很多人喜歡，營養豐富，多吃不會發胖。而且杏仁中含有脂肪酸，有利於降血糖，另外，還含有纖維素，有助於減少飢餓感。
6、牛奶
想要減肥的人羣，不妨用牛奶去代替其他的食物。跑後喝牛奶可以有效促進睡眠，並起到瘦身的作用。因爲牛奶含有乳蛋清蛋白，可以幫助燃燒脂肪，從而讓人體重減輕。
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