抵抗力下降怎麼提高 抵抗力下降了怎麼提高啊
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抵抗力下降多是由於營養不良所引起的,應該在平時多吃有營養的食物進行調節,還有就是一定要多鍛鍊身體,促進身體的新陳代謝,提高抵抗力,患者在生活中也應該多保暖,適當的增減衣服,接下來讓我們一起看看吧!
抵抗力下降怎麼提高
1、勞逸結合
做到勞逸結合,我們不能長期熬夜勞累,這樣容易降低抵抗力,勞逸結合,保證充足的睡眠,是提高抵抗力的關鍵。
2、鍛鍊身體
要鍛鍊身體,提高抵抗力,我們可以適當的進行一些慢跑,快走,運動,這些都是提高抵抗力的方式。
3、戒菸戒酒
做到戒菸戒酒,現代人長期吸菸、喝酒不在少數,這都會降低抵抗力,因此我們要儘量做到戒菸戒酒,保證身體健康。
4、蛋白質類食物
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與,其可以調節機體代謝和生理功能,而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質,因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
5、維生素
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物,其可以促進蛋白質的合成,尤其是促進糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一種,加強維生素的攝入可提高自身抵抗力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜,如蘋果、橘子或胡蘿蔔等,補充體內維生素,提高自身抵抗力。
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