抵抗力下降怎麼辦 抵抗力下降怎麼辦啊
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抵抗力下降會出現很多種疾病,應該儘早進行治療,想要提高機體免疫力,建議調整飲食,經常鍛鍊,保證充足睡眠,調節不良情緒等。接下來讓我們一起看看吧!
抵抗力下降怎麼辦
1、維生素
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物,其可以促進蛋白質的合成,尤其是促進糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一種,加強維生素的攝入可提高自身抵抗力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜,如蘋果、橘子或胡蘿蔔等,補充體內維生素,提高自身抵抗力。
2、脂肪酸
不飽和脂肪酸可以促進細胞膜的流動性,增強免疫功能。例如深海魚、金槍魚等含有優質不飽和脂肪酸,可以提高人體的免疫力。
3、蛋白質類食物
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與,其可以調節機體代謝和生理功能,而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質,因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
4、運動
在日常生活中可以進行體育鍛煉,改善微循環,改善內分泌系統,從而提高人體的抵抗力,比如進行有氧運動,如游泳、慢跑、跳繩等項目,都非常有好處。
抵抗力下降表現
1、異常乏力
抵抗力低下的人羣,通常會感覺自身的體力下降,經常處於疲勞乏力感,經常感覺睡眠時間不夠,對任何事務沒有興趣。
2、上呼道感染
可能伴有長時間反覆上呼吸道感染,不易康復,有的患者還會伴有低熱,經常咳嗽、打噴嚏、流鼻涕。常見於扁桃體炎、支氣管炎或肺炎等。
3、傷口感染
由於抵抗力低下,患者傷口不太容易自愈。反而容易受到細菌的侵襲,傷口處出現感染。可能在用藥後,恢復效果也比較緩慢。
4、易感傳染性疾病
與流行性感冒患者接觸後自身易被傳染,也是身體免疫力下降的症狀之一。
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