經期可以吃哪些水果 經期可以吃什麼水果
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經期可以吃一些性熱或者性溫的水果,比如人蔘果、榴蓮、番茄、草莓、蘋果、荔枝、大棗、桂圓、桃子、石榴等等。這些水果營養豐富,易消化,在經期對女性的身體有很好的調理作用,但是要注意食用時也要適可而止。
經期吃水果的宜處
很多水果中都含有豐富的維生素和微量元素,適當的食用能夠幫助身體充所缺乏的營養元素,而且還能夠增強身體免疫力。部分女性在月經期間由於激素水平的影響導致食慾下降,還可以通過食用水果能夠促進胃腸蠕動,改善食慾不振的情況,而且還可以防止出現便祕。
經期不能吃的食物
月經來潮之前禁止食用刺激性較大的食物,比如冰鎮飲料等等,因爲較爲寒涼的食物在食用之後會導致胃腸痙攣,在短時間內急劇下降,影響到子宮的收縮,使經血較難排出,最終形成血塊,加重痛經。也要避免食用乳酪類的食物,因爲乳酪類的食物會破壞鎂的吸收,導致痛經更加嚴重,而且還要忌吃油炸類的食物,因爲女性在月經期內分泌受到黃體酮的影響,可能會出現皮脂分泌增多的現象,此時的皮膚會特別敏感,在大量進食油炸食品之後,可能會增加皮膚負擔,導致出現痤瘡、粉刺等現象。
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