晚上睡覺的最佳時間晚上什麼時間睡最健康

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人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保證充足的睡眠是促進健康的一種方式。長期的生活紊亂，造成睡眠障礙，出現失眠，可能會整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、記憶力下降、長期處於亞健康狀態。以及免疫力下降就容易感冒，胃腸道的功能紊亂出現消化不良等多種身體不適的現象。因此我們平時應該保證充足的睡眠時間，只有入睡時間合理，早上起來的時間也合理，才能保持規律，充足的睡眠。那麼，我們一起來看看晚上睡覺最佳的時間是幾點呢？

晚上睡覺的最佳時間

1、老人和小孩10點前

年幼的孩子，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。

十點前入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。

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2、成年人晚上11點之前

對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最爲合適，這樣可以保持身體健康狀態。因爲身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。

晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。

晚上睡覺的最佳時間晚上什麼時間睡最健康第2張

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