含鉀的食物有哪幾種 含鉀高的食物有哪些
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含鉀的食物非常的多,如紅薯、蕎麥、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。果蔬等食品一般也都含有鉀,但其含量卻有很大的差別。如香蕉,橙子,木瓜,葡萄,桔子,芒果,櫻桃,哈密瓜,蘋果,杏等水果,南瓜,土豆,紫菜,菠菜,花椰菜,香菇,胡蘿蔔,空心菜,海帶等蔬菜。
含鉀高的食物有哪些
瞭解了含鉀的食物非常的多,如紅薯、蕎麥、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。下面就來更多的瞭解一下含鉀高的食物有哪些
1、黃豆
黃豆是生活中非常常見的食物,由它製成的食品可謂無處不在,如豆腐、豆漿、豆腐腦。黃豆中含有豐富的鉀元素,每100克黃豆中的鉀含量高達1503毫克。因此,常吃黃豆,可以大量補充體內的鉀。
2、紫菜
海藻類食物紫菜的含鉀量在各種蔬菜和水果中排在第一位。不僅含鉀量高,鈉也很豐富。並且價格不貴,在大中小型超市裏幾乎都能買到。
3、菠菜
菠菜中所含有的鉀元素不及香蕉,但它營養價值很高,且各種營養成分的含量較爲均衡,各種的微量元素量(如鉀)也是很可觀。除了高血壓它對貧血症和糖尿病、肺結核等諸多疾病都能起輔助治療作用。
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1、桂圓
桂圓含有多種營養物質,有補血安神,健腦益智,補養心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段,適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用,對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
2、蘋果
作爲一種常見的水果,蘋果中含有豐富的營養物質和礦物質,高血壓者多吃蘋果是十分有益的。因爲其中鉀元素含量極大,可以有效將人體的血管進行擴張,從而降低血壓,對人體健康有很大的好處。
3、木瓜
木瓜中含有豐富的維生素和鉀元素,可以很好的補充人體的營養,其中的鉀元素還可以幫助維持細胞的平衡發展。另外,木瓜不僅可以增強人體免疫力,還可以美容養顏,受到不少女性的喜愛。
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