燕麥片可以減肥嗎 燕麥片的功效與作用
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燕麥片可以達到一定的減肥作用,它裏面的熱量低,蛋白含量卻非常高,而且含有不可溶性粗纖維以及可溶性纖維,把身體裏面的膽固醇吸收以後排出到身體之外,所以減肥效果不錯,它裏面的可溶性纖維粘度比較高,可以讓消化時間延長,飽腹感就比較足,吃完以後很長時間都不會覺得餓。
燕麥片的功效與作用
1、降低膽固醇:燕麥可有效地降低人體中的膽固醇,經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片,可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖:燕麥含有豐富的膳食纖維,經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成爲糖尿病患者經常食用的食物。另外,燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用,能預防便祕。
3、維持新陳代謝:燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸,能維持人體正常的新陳代謝活動,同時又是合成前列腺家的必要成分,在維護人體的機能方面發揮着重要的作用。
4、改善血液循環:燕麥還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力。
燕麥片吃多了有什麼壞處
1、消化不良:燕麥富含炊事纖維的,本就不簡單被消化,假如一次性食用過量,就更簡單招致消化不良、以至呈現胃痙攣的景象,也會影響其他滋補物資的吸取。特別是腸胃不好的人,吃多燕麥更難消化了。
2、肚子脹氣:燕麥富含膳食纖維,而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的,如果食用過多燕麥的話,會導致大量的粗纖維堆積在腸道內,使得腸道內的其他無法排出體外,就容易出現脹氣的情況。
3、上火:有的人之以是吃燕麥上火,是由於吃的是由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片,這類燕麥片吃多了就簡單上火,以是最好是能挑選吃純燕麥。
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