吃什麼降血壓 吃什麼可以降血壓
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玉米、紫米、紅薯、芹菜、花菜、黃瓜、南瓜、苦瓜、胡蘿蔔,這些食物都具有很好的降血壓作用。水果中有蘋果、桔子、橙子、柚子、獼猴桃、葡萄等也都能降血壓。其中的獼猴桃是超級降血壓水果,因爲獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。
吃什麼能降血壓
1、黑木耳
黑木耳能夠清除血管壁上脂類和醇類,增加血管的彈性,促進血液循環,抑制血小板的凝集,避免形成血栓,高血壓的人可以多吃一些黑木耳,它能夠有利於緩解高血壓。
2、茄子
茄子能降低血液中膽固醇的含量,同時茄子還能夠給增加血管的彈性,患有高血壓的人經常吃茄子對於降壓有很好的輔助作用。
3、菠菜
菠菜中含有很高的胡蘿蔔素,能夠緩解眼疲勞,並能預防和治療夜盲症,還能促進身體的新陳代謝,並且對於緩解血壓有很好的效果。
4、大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥含有大量的腺苷,這種物質能夠使血管擴張,降低血壓。
這些食物,高血壓患者要少吃
1、高脂肪食物
高脂肪的食物會導致人的血液變得粘稠,甚至會引發明顯的肥胖,對健康不利。
2、平時注意少吃鹽
經常攝入過多的鹽分,可能就會影響腎臟功能,甚至導致血壓升高。
3、高糖食物
糖類物質攝入過量,通常也會引發肥胖,還有可能導致血糖波動明顯。
另外,高血壓患者我們要注意健康的生活方式,時時刻刻保持合理的膳食,要注意控制體重,肥胖的要減重,戒菸限酒,要適度的運動,要注意心理平衡,還要保持良好的睡眠。
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