頭暈眼花失眠健忘都是腎氣不足!快用這3個方法給腎打打氣!
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頭昏眼花、視力模糊、還是失眠健忘,你以爲是感冒了、發燒了、還是的表示自己老了?其實還有一種可能,那就是腎氣不足!
第一,便祕
爲什麼越來越容易便祕?因爲老人更容易腎氣不足,中醫說“腎司二便”,所以便祕、腹瀉、小便不利都與腎有關。
除了便祕之外,腎氣不足還會表現爲腹瀉,一般發生在天亮之前,也稱之爲“五更瀉”。
第二,發育遲緩
在中醫裏有一種說法叫做“腎氣不足型五遲”,所謂“五遲”指的是發育遲緩,表現爲筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩等。
第三,耳鳴、精力不濟
通常會表現爲聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。
第四,腰痠背痛
這幾乎是所有腎氣不足人羣的共同症狀,尤其在過度勞累之後,腰痛、膝蓋痠軟會表現得很明顯。
第五,脫髮、色斑、黑眼圈
女性關注的外貌問題,也會受到腎氣不足的影響,表現爲白髮增多、頭髮不再有光澤、出現黑眼圈、黃褐斑,甚至還會伴有月經不調。
第六,畏寒怕冷、抵抗力差
腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷,即使穿得多,在冬季仍然會表現爲手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。點擊藍字瞭解更多腎虛小常識:腎陽虛吃什麼好 這些廉價食物讓你“陽”氣十足
第七,出現睡眠問題
表現爲沒精神,還會表現爲難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。此外,腎氣不足還會表現爲早衰、健忘、食慾不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早鬆動。
第一,想要腎氣足得少吃
少吃高油脂、刺激、過鹹以及富含激素的食物,同時藥物的濫用,對腎傷害最大,包括中藥材。
第二,想要腎好得運動
久坐不同、久臥、長期站立,看似傷害的是肌肉,其實也是對腎的傷害,五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。瑜伽、太極、慢跑等,中強度的運動,不僅促進機體的血液循環,還有利於腎陽氣的提升,所謂“動能生陽”。
第三,按摩給腎打打氣
涌泉穴:位於足底,被譽爲“補腎第一要穴”,中醫說它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。
腎俞穴:有增強腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經不調等作用。
關元穴:關元穴位於肚臍正下方三寸的位置,具有補元氣的作用。中醫說,“凡元氣虧損均可使用”,所以腎氣不足可以採用按摩或熱敷關元穴的方法,提升腎氣。
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