腰間盤突出最簡單的治療方法
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腰間盤突出是一種高發於中年人的骨科疾病,很多中老年人到一定的年齡都會患上這個疾病。腰間盤突出對患者的身體造成很大的傷害,很多患者都受到很大的創傷。他們都很急切地想擺脫腰間盤突出。那麼,治療腰間盤突出的方法有哪些呢?
(1)俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
(2)仰臥沉腰法:病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大,利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
上述兩種姿勢作爲主要鍛鍊方法,一天至少兩次,每次做一至二勢。
患者經過自我治療,腰腿痛基本消失後,再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
(1)俯臥魚躍勢:病人俯臥在平板牀上,腰部挺在板牀上,頭、足兩頭向上翹起十次以上。
(2)站立擱腿:站立勢(手可扶杆),患腿伸直擱起五分鐘以上。
嚴重腰椎間盤突出症的患者,做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後,請別人幫助,再做一次“斜板使椎體旋轉,更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。
對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人,無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者,可採用病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,使腰部自然下沉的方法進行治療,也能收效。沉腰鍛鍊法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
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