腰間盤突出有哪些自我療法?
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受訪專家:中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
關於腰間盤突出的自我療法,這是一個很好的問題。實際上,注重自我的保護肯定對這個病的治療有幫助。腰椎間盤突出,是一個慢性積累性的損傷導致的退行性疾病的一個表現,所以說你保護的好,肯定就發作的少,或者是不發作。
改正姿勢
那麼首先我們要改正那些不良的生活姿勢,減少彎腰、搬重物,或者是彎腰時間長的那些動作,坐正、站直,這是一個。再一個要減少那些寒冷的環境、潮溼的環境的不良刺激,要注意適當的保暖。再一個就是平時要加強腰部肌肉的鍛鍊。
治療方案
如果說當疼痛發現的比較明顯的時候,這個時候你需要首先選擇的就是先臥牀休息,這樣是很好的方案。如果說疼痛再加重,休息不見好轉,建議還是及時到醫院裏去檢查治療,這樣會比較好。
擴展閱讀:腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一,主要是因爲腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。腰椎間盤突出症以腰4~5、腰5~骶1發病率最高,約佔95%。
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