更年期的早期症狀 吃這些東西能有效緩解
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更年期的早期症狀有哪些?更年期它既不是器質性疾病,也不是不可克服的,它一旦出現就永久存在的病理狀態。而女人一生的時間有三分之一是在更年期後度過,那麼在更年期吃什麼能夠起到緩解作用呢?下面跟小編一起來看看吧!
5、含鐵食物。更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性爲身材而挑食減肥,這樣容易造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質食物,如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。
6、阿膠。更年期婦女陰血不足導致出現一系列的症候羣,阿膠能夠滋陰養血、補益衝任。建議絕經前後婦女食用,效果比較明顯。
7、百合。百合是一種清補的食品,更年期婦女可以經常食用,對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用,還具有潤肺、補虛、安神的功效。
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