網絡常見六種養生謠言,你被坑過嗎?
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血脂高不能吃蛋黃
誤區:蛋黃中的膽固醇含量很高,因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋,或只吃蛋白不吃蛋黃。
釋疑:其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質,蛋黃中除了有膽固醇外,還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。如一個人攝入的膽固醇多,肝臟產生的膽固醇自動就會減少;如吃得少,外源性的膽固醇幾乎爲零,肝臟就會拼命製造膽固醇。因此,一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現血膽固醇增高的情況。
支招:血脂正常的健康人,每天可吃一個完整的雞蛋;患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個煮雞蛋。相對於雞蛋黃來說,高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。
醉酒後倒頭就睡
誤區:許多人酒後喜歡倒頭就睡,不少人也認爲應該讓醉酒的人安靜休息,睡一覺酒就醒了。
釋疑:實際上,嚴重的醉酒可直接導致呼吸中樞的抑制,引起呼吸停止,此外還可能發生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合徵、多臟器功能衰竭等嚴重併發症。
支招:最好讓醉酒者在清醒狀態下休息或入睡,輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒,然後讓其臥牀休息或睡眠。睡時要側臥或平臥頭部偏向一側,以防嘔吐物進入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。
自種蔬果就安全
誤區:越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜,不施農藥和化肥,且認爲這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。
釋疑:但這樣的“有機農產品”並非絕對安全。有機農業不是不使用化肥,而是使用有機肥,有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵,會污染農產品。生吃農產品或沒煮熟就食用,會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。施用糞便肥料還隱藏着抗生素濫用的問題。
支招:自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮後食用。
飯後用牙籤剔牙
誤區:很多人吃飯時塞了牙,都習慣用牙籤剔除,但牙籤很容易造成牙齒和牙齦損傷。
釋疑:長期塞牙的人容易患齲齒、牙齦組織發炎壞死和牙槽嵴缺損,但牙籤不僅容易造成牙損傷,還可導致牙間隙增大,反而加重塞牙程度。
支招:塞牙後正確的做法是輕輕用牙線剔除,不習慣使用牙線的人,可選用牙線叉。
患脂肪肝狂減肥
誤區:許多市民患了脂肪肝狂減肥,經常一頓飯只吃蔬菜和水果,想把脂肪肝快速除掉。
釋疑:查出患脂肪肝後,有些患者只吃蔬菜和水果,不吃肉。這種所謂的“飢餓療法”有可能導致營養不良,反而會加重脂肪肝的症狀,是非常有害的。
支招:脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入,但仍應適當進食高蛋白飲食,以避免體內蛋白質的損耗,有利於肝細胞的修復與再生,防止肝細胞進一步受損。
把潤喉片當糖吃
誤區:許多市民尤其是白領女性的包包裏常備有一盒潤喉片,認爲它既能解決喉嚨癢痛的問題,還能清新口氣。
釋疑:人們較常食用的潤喉片一般分爲兩類——西藥類和中藥類,無論哪種都屬於藥物,若長期含用,可能導致不僅僅是侷限於口腔的副作用。
支招:在出現咽部不適時,可選擇吃潤喉片來緩解,但如吃了7~10天仍不見改善,就應到醫院治療。對僅是爲了口氣清新等目的而吃潤喉片的人羣,則建議在吃潤喉片7~10天后,停吃兩到三週。
飲食營養要保證
這個道理很簡單,就是多吃點東西,不一定是吃好東西,應當不偏食。當然過量飲酒相當於自殺,這個道理很清楚。不要偏食挑食,不要過量飲酒。五穀雜糧都應當經常吃一些的,蔬菜當然是必不可少的。純淨水和飲用水都要喝的,大家都清楚水太純淨了,就沒有任何營養成分,許多時候“細菌”與我們的健康長壽有着不解之緣,我理解這和種牛痘類似,所以我一直喜歡生喝自來水,從來也不鬧肚子。因此,營養充足是健康長壽的根本條件。
鍛鍊身體要堅持
生命在於運動,可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動,在生活中大家不僅要四體勤快,更要善於動腦。這是很重要的。一個人的身體健康,首先表現在心理的健康上,心理運動就是要多學習,多想事,多思維,腦子靈活,身子骨才能反應敏捷。因此,喜歡運動是健康長壽的重要條件。
心情愉快要娛樂
俗話說:“笑一笑,十年少”。心情愉快是生活幸福的標誌,也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣,我認爲,上網不僅是心理和生理上的鍛鍊,而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做遊戲、打打牌等,都是很好的娛樂。不要悶悶不樂,不要躲避遊戲。大人也有大人的遊戲方式,這是生命的樂趣,更是長壽必不可少的因素。因此,心情愉快是健康長壽的必備條件。
睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺,更不是夜裏不睡白天睡。不要貪黑熬夜,不要賴在牀上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵,所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息,這是想健康長壽的重要保證。
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