6小動作擺脫鼠標手
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對於白領上班族來說,大多數都是每天早上上班就開始面對着電腦,從早到晚,一整天都用着鼠標,而長期使用鼠標會引起“鼠標手”疾病,那麼該怎麼辦呢?中醫6個按摩小動作,幫你有效擺脫鼠標手。
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2、搖腕關節
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用:主要是止痛活血,順滑關節。
功效:理氣和胃,通絡止痛。
3、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,活血止痛。
4、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,滑利關節。
若是你被鼠標手困擾,不妨試試以上這些中醫治鼠標手方法。
5、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感爲佳。
功效:調節臟腑,活血止痛。
6、按揉手三裏穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
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