強迫症的表現,以及自我治療方法
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如今的社會我們面臨着很多的壓力,很多人因此患上強迫症。強迫症嚴重影響正常的生活、工作,容易使人產生焦慮暴躁的情緒。我們要如何解決牆皮症狀呢,下面就詳細的介紹強迫症以及自我治療的方法。
強迫症
在談強迫症之前,先談一下強迫現象:幾乎所有的人可能都經歷過強迫現象:比如有時會有一首歌老在腦海裏響起,或者出門後總在擔心屋門是否忘記鎖了?煤氣是不是沒關好?甚至會因此回家檢查。兒童、少年也會出現強迫現象,比如兒童在馬路上行走時,走4步必須跳1步才能繼續向前走等。可以說人人都可能會有強迫現象,如果一般來說這種強迫現象程度輕微,、持續時間短,不引起嚴重焦慮等情緒障礙的話,就是一種正常的表現。
強迫症是一組以強迫症狀(主要包括強迫觀念和強迫行爲)爲主要臨牀表現的神經症。強迫症在臨牀上並不少見,美國的一項調查顯示強迫症患病率大約爲1%,1982年我國曾經做過一次12個地區的調查,結果顯示強迫症的患病率爲0.3‰。實際上,這個數字遠遠低於實際的患病率。結合臨牀實踐,估計國內的強迫症大約有500-1000萬,患病率約爲5‰~10‰。80%的強迫症在25歲以前發病,男性比女性多。
強迫症在臨牀工作中是一個難點,也是一個重點,爲什麼呢?因爲雖然從精神疾病的分類中看,強迫症是神經症的一種,屬於輕的精神疾病,但實際上,強迫症的治療比抑鬱症、焦慮症都要困難一些,症狀改善可能比較慢,服藥劑量一般也偏大。如果得不到及時、正確的診斷和治療,會嚴重影響患者正常的生活和工作,給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負擔,。我曾經見過一位患者洗手要洗3~4小時,手都被洗破了;還有一位患者出門前要反覆檢查,3個小時都出不去門,爲此就整日不出門.可以說強迫症患者非常痛苦,因患強迫症而造成無法工作的患者並不少見,因此我們要高度重視強迫症的治療。
目前病因尚不明確,但有大量研究表明,焦慮症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係,尤其與患者的個性特點緊密相關,比如:過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等,具備這些不良個性特徵容易患強迫症。
研究表明強迫症患者的神經-內分泌系統功能紊亂,造成神經遞質失衡,從而出現各種強迫症狀。我們的大腦之所以能夠實現各種生理功能,主要是通過各種不同神經遞質的傳遞來實現,神經遞質就好比是郵差,不同的郵差傳遞不同的信息,發揮着各種不同的生理功能。研究發現強迫症患者體內往往會有5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、 Sigma(西格瑪)受體以及中樞穀氨酸能神經元功能障礙,而抗強迫藥可使失衡的神經遞質趨向正常,從而使強迫症狀改善。
強迫症的表現
強迫症狀一般包括:①強迫觀念 患者反覆思考一些想法,比如懷疑、回憶、窮思竭慮等;②強迫行爲 患者反覆做一些沒有必要的行爲,如反覆檢查、反覆洗手、反覆計數以及儀式性動作等等。
強迫和焦慮就像一對雙胞胎一樣,強迫症患者往往會有明顯的焦慮症狀。
強迫症狀一般具有以下特徵:
1.患者明知強迫症狀不對但無法控制,因爲一旦控制不去做,就會出現緊張,心慌等嚴重的焦慮表現,爲了避免焦慮的發生,患者只好去想、去做。這個特點稱之爲有意識的自我強迫和反強迫。
2. 患者能夠意識到這種強迫的意識和衝動來自於自我,而不是來自於外界,是自己的想法。
新得病的強迫症患者一般都會有明顯的有意識的自我強迫和反強迫;如果患者患病時間較長,那麼他可能已經適應了這種強迫症狀,因此自我的強迫和反強迫變得不那麼強烈。這是診斷強迫症的關健點。因爲從臨牀上看的話,有一些不典型的強迫症患者,發病一段時間後出現了精神病性的症狀,診斷可能會因此被誤改爲精神分裂症。因此,及時識別強迫症狀的特點,並加以合理的藥物治療,對患者的預後有很大的幫助。
還有一種廣義的強迫障礙介紹給大家瞭解一下,叫做強迫譜系障礙,這一類的疾病具有類似的特點:表現爲反覆出現的觀念和/或行爲,症狀反覆出現而且難以控制。包括:強迫型人格障礙,軀體變形障礙,疑病症,人格解體,進食障礙,衝動控制障礙,衝動控制障礙(拔毛癖),成癮行爲(病理性賭博、強迫性性行爲強迫性購物、網絡成癮)。
強迫症的自我治療
一:呼吸法呼吸法是一種快速的放強迫症鬆法,且可應用於讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過鼻子吸氣,讓你的胃部鼓起來,這意味着你會用全肺呼吸。儘量使上胸部活動最少,保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘後,緩慢,均勻地將氣從鼻子完全呼出,呼氣時,讓你的雙肩和下顎下垂,使你的雙手和雙臂感到放鬆。
二:漸進性肌肉放鬆漸進性肌肉放鬆要求對全身肌肉進行放鬆。進性肌肉放鬆的程序是:足部:把腳趾向後伸,收緊足部的肌肉,然後放鬆;腿部:伸直你的雙腿,蹺起腳趾指向你的臉,然後放鬆,彎起你的腿;腹部:向裏向上收緊腹部肌肉,然後放鬆;肩與脖子:儘可能聳起你的雙肩,頭部向後壓,放鬆;手臂部:伸出雙臂,雙手,放鬆,彎起手臂。重複;臉部:緊張前客和臉頰。皺起前額,皺起眉頭,咬緊東關,放鬆;全身:緊張全身肌肉。
保持全身緊張幾分鐘。然後放鬆。重複做完後,若仍感到緊張,可以重複一次。如果是僅一部分身體還感到緊張,可重複此部分的練習。當你完成這一練習,且感到放鬆時,應休息一小會兒時間,放鬆你的心理。可想象一些讓你最感舒適,寧靜的情景。此時要注意呼吸,節奏緩慢,從鼻子深深地吸氣,慢慢地呼出來。持續1到2分鐘後,睜開雙眼。起身時,動作要緩慢,輕柔。
結語:追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執的人患上強迫症的機率是常人的數倍,所以我們要把這些缺點及時的改正,保持一顆正常的心態面對事和物。
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