秋季養生黃金時間 遵循健康養生四原則
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秋分已經過了,預示着一天24小時晝夜均分,氣溫環境也會發生變化,晝夜溫差大,這樣會讓人適應不了,很容易被疾病所“襲擊”。所以爲了保證自身的健康,大家就需要採取一些相應的養生、保健方法來進行應對了。接下來,小編就爲大家揭祕秋分過後的養生方法,跟隨小編一起來了解一下吧。
1、加外套應對10℃溫差
很多人都有這樣的感覺,今年的秋老虎並不可怕,倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來,常有被低氣溫打個措手不及之感。的確,這幾天晝夜溫差都超過了10℃,是非常容易讓人感冒的天氣,加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱,所以此時預防感冒等疾病尤爲重要。
2、多補水趕走秋季乾燥
秋季對於中醫養生來說,是個非常重要的季節,這一天夏季的暑溼徹底遠離,秋老虎也很難再發威,天津真正進入秋季。秋分作爲晝夜時間相等的節氣,在養生中也本着陰陽平衡的規律,關鍵在於一個“平”字。要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥,主要外邪爲燥邪,人的津液容易損傷,所以秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的,既有正常的喝水,也有皮膚的保溼,總之從頭到腳,儘量讓身體感覺潤澤舒服。
3、吃蔬果幫助滋陰潤肺
與今年夏季雨水豐沛反差較大的是,此時正應“一場秋雨一場寒”,不過秋雨卻並不多,空氣中的溼度很小,這時更應對秋燥重點防範。除飲水充足,飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢?中醫來講,秋季重點養肺,而白色入肺,因此,這段時間常吃藕、百合、白蘿蔔、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”,都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用,讓人從內到外都潤起來不再燥。
4、多走走趕走抑鬱惆悵
《素問·四氣調神大論》說:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。”秋分時的養生內容,還有一大部分是關於情緒的,應讓情志平和。秋分養生,宜動不宜靜,動起來才能幫助氣血收養,且此時空氣質量佳,多出去走走既可鍛鍊了身體,也能讓人神清氣爽。當然,除了快步走、跑步之外,多登高遠眺也是個好辦法,登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
關於秋分過後的養生方法就爲大家介紹到這裏,除了上述的方法以外,平時運動量少的白領、老人們也應當抽些時間來多做些伸展運動,以便於儘可能的達到保健身體的作用。
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