夏日養生四原則
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立夏一到,炎炎的夏日就隆重登場了。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲在此提示,暑、溼、汽爲夏天的主令,且常夾有火熱之氣,因此,公衆夏日養生要注意遵循四個原則。
1、要健脾除溼
溼邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們常感覺胃口不好,易腹瀉,出現舌苔白膩等溼邪較重的症狀,所以應常服用健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及利溼之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑
夏日氣溫高,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補養肺腎
按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛,可用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
另外,立夏後日照時間延長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居作息應隨之做一些相應調整,在遵循晚睡早起的原則時,中午最好增加午睡,讓大腦和全身各系統及時得到休息,以消除疲勞,保持充沛的精力。
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