芒種更易發熱傷風 應多食西瓜與綠豆
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進入了芒種節氣,天氣開始熱起來,雨水也開始增多,在面對“突如其來”的熱天氣,該如何應對,怎樣健康養生呢?
起居養生:多曬太陽
芒種節氣的到來,意味着夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。
同時,芒種過後,中午時天氣更熱,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤換。爲了避免中暑,芒種後更要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼”,容易滋生痤瘡。
飲食調養:清補不宜鹹、甜
歷代養生家都認爲夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米爲佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。
從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用,芒種節氣多食用養陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們在強調飲食清補的同時,也一定要注意不能過鹹、過甜。
飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。
防病調節:熱傷風多喝綠豆湯、菊花茶
進入夏季,雨水較多,溼度加大,人們也容易患上感冒,中醫的角度稱爲“熱傷風”,症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,個別患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。
到了夏季,高溫環境下人們汗腺打開,毛孔疏鬆,在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低,或猛吹電風扇,邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快,在洗浴後不等擦乾肌膚,就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。生病期間可以多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等,用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
一定要慎用補品,發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉,這樣反而會加重病情。
冬病夏治:關節炎、肢體痛不宜穿短褲
中醫認爲,在冬季常發的病,在夏天就必須注意去除與這些致病因素相關的生活習慣和行爲,以達到預防的目的。
關節炎、肢體麻木、肢體痛等都是冬季易發生的疾病,所以在夏季要積極預防。夏天天熱,但是這類患者最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,更不要睡地板以及在室外露宿,避免風寒溼氣伏積於經絡之中。加重關節、肢體的負擔。
另外,慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項外,在飲食上還要忌過度食用冷飲,最好不食冷飲。
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