女性的在經期最佳的補血時期 你知道嗎?
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女人因爲經期的原因,在每個月來經期過後會出現貧血的症狀,那麼這個時候該怎麼補血呢?那吃什麼補血比較好呢?在什麼時期補血最好呢?
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜,因爲熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
爲兩次月經中間的3~5天。古人認爲,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是爲懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士:要注意保持情緒穩定,不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲。
4、排卵後至月經
這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可多喝一些山藥粥,以健脾、補腎氣。
1、南瓜
南瓜被譽爲補血妙品的,因爲其含有鈷,而鈷是構成維生素B12的的首要成分之一,可幫助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功用,鐵質則是製造血紅蛋白的根基微量元素,全都是補血的優良營養素。
2、紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素及維生素等物質,可以或許提高我們身體免疫力,並且還有助於白細胞的生成,可以增加血液中紅血球的含量、改進造血功用,從而減緩貧血的症狀,別的還可以搭配枸杞、桂圓等營養品。寄望枸杞中的含鐵量是對比多的,還能抵償氨基酸及其他的微量元素。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的採取。是以,把西紅柿和酸奶搭配在一路,榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素採取的優勝來歷,可有效補血。
4、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧才調,促進造血等功用。莧菜所含混蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可爲人體供給豐富的營養物質,有益於強身健體,提高機體的免疫力,有“長命菜”之稱。
5、捲心菜
捲心菜富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個長處。所以,懷孕的婦女、貧血患者該當多吃些圓白菜,它也是女人首要的美容品。
紅棗
紅棗素來被奉爲“補血聖品”,是我們生活中常見並且常吃的水果,不僅營養豐富,還能提高人體免疫力,滋養補血。但是,需要注意的是單吃紅棗補血的效果並不能達到大化,建議可以搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗更好。
荔枝
“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”,荔枝自古以來都是女人愛吃的水果,具有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。常吃不僅可以提高抗病能力,還可以補血美膚,是一種美容水果,但是,需要注意的是,荔枝吃多了容易上火,所以,一次吃荔枝的數量不宜多。
葡萄
大家都知道多吃葡萄對身體好,尤其是女人喝紅葡萄酒更是養顏潤膚。不過葡萄的功效不止這個,它還具有補氣血、強筋骨的功效,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。而女人多吃不僅可以補血、還可以養顏抗衰老。
柚子
柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。不僅如此,柚子還具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,非常適合女人吃。
甘蔗
有一種水果,它的補血功效比以上四種水果要好的多,在醫學中有“補血之王”的美譽,它就是甘蔗!它不僅營養豐富,還含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
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