女性的補血養氣知識要知道
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貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低於正常範圍下限的一種常見的臨牀症狀。由於紅細胞容量測定較複雜,臨牀上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。我國血液病學家認爲在我國海平面地區,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕婦Hb<100g/L就有貧血。
首先要保持充足的睡眠,睡眠不足容易造成血液循環不良,長時間睡眠不足就有可能形成貧血,所以一定要保持充足睡眠,不要過度勞累。
多吃紅棗。紅棗中含有豐富的鐵,可以紅棗泡水,也可以直接吃,可以起到很好的補血效果,而且對女性朋友很有好處。
桂圓。據研究發現,桂圓和紅棗一樣,都具有很好的補血效果,所以貧血的朋友不妨多吃點桂圓。
豬肝,雞血,鴨血。對於缺鐵性貧血,長吃動物肝臟有很好的效果,但是一定要處理乾淨才能食用。
一些蔬菜水果對貧血也很有幫助,例如芹菜和黑木耳,平時也可以購買一些補鐵沖劑服用。
最後提醒大家一點,貧血的人最好不要去獻血,但身體恢復後纔可以去獻血。
貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低於正常範圍下限的一種常見的臨牀症狀。由於紅細胞容量測定較複雜,臨牀上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。我國血液病學家認爲在我國海平面地區,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕婦Hb<100g/L就有貧血。
首先要保持充足的睡眠,睡眠不足容易造成血液循環不良,長時間睡眠不足就有可能形成貧血,所以一定要保持充足睡眠,不要過度勞累。
多吃紅棗。紅棗中含有豐富的鐵,可以紅棗泡水,也可以直接吃,可以起到很好的補血效果,而且對女性朋友很有好處。
桂圓。據研究發現,桂圓和紅棗一樣,都具有很好的補血效果,所以貧血的朋友不妨多吃點桂圓。
豬肝,雞血,鴨血。對於缺鐵性貧血,長吃動物肝臟有很好的效果,但是一定要處理乾淨才能食用。
一些蔬菜水果對貧血也很有幫助,例如芹菜和黑木耳,平時也可以購買一些補鐵沖劑服用。
最後提醒大家一點,貧血的人最好不要去獻血,但身體恢復後纔可以去獻血。
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