一天消耗500大卡能瘦嗎 減肥每日消耗多少熱量
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控制好能量的攝入與支出,是科學減肥的有效手段,那麼一天消耗500大卡能瘦嗎?
通常情況下消耗500千卡是可以減肥的,但是你還得保證攝入要低於500千卡,否則攝入始終大於消耗,減肥是不可能的。
我們知道一公斤脂肪的熱量約為7700大卡,那麼計算可得500大卡約為0.07公斤脂肪,如果每天能夠保持這樣的速度,減肥效果也是很棒的。
除了日常的身體基礎代謝需要消耗能量外,像是日常通勤走路、爬樓梯這些都可以貢獻能量消耗,當然你也可以選擇進行運動來完成500大卡的消耗。
減肥建議每週的體重減少量不要超過一斤,如果完全是脂肪來承擔的話,也就是一週的能量赤字不能超過3850千卡,那麼每日的消耗不要超過550千卡為宜。
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