怎樣提高免疫力 如何提高免疫力
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提高免疫力可以多喝熱水,多吃水果和蔬菜,堅持每天運動,保持充足的睡眠,多吃清淡的食物。多喝水能夠促進我們人體的新陳代謝,從而使我們身體內迴圈更加平衡。水果和蔬菜中含有大量的維生素,可以增強自身抵抗力。運動還可以起到強身健體的作用,每天保持八個小時的睡眠,也是非常的健康。而清淡的食物不會刺激腸胃。
抵抗力不好有什麼影響
抵抗力不好會導致身體和智力發育不良,還易誘發重大疾病,當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物,當人體免疫功能失調,或者免疫系統不健全時,下列問題就會反覆發作:感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作,所以千萬不可小視。
如何提高免疫力
1、全面均衡適量營養:
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A,現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
2、適度勞逸:
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊:
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣:
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、戒菸限酒:
醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,區域性器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。
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