如何提高免疫力 女性必看
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我們知道,免疫力的提高是非常地有好處的,這樣可以讓身體少生病,更健康了。免疫力是人體的一道很重要的防線了,要是身體的免疫力受到影響的話,確實是對身體有壞處的,而且經常會患上各種小疾病什麼的。因此在生活中提高好自己的免疫力是很重要的。下面就一起來看看該怎麼做吧。
保證好足夠的睡眠時間
要是身體的睡眠時間不夠的話,是很容易影響了自己的身體健康的,甚至是患上疾病的概率會增加不少,而且還會加速自己的衰老,因此建議女人們最好是可以保持充足的睡眠時間,晚上要少熬夜,但是大部分的女人應該是會為了美容覺而放棄熬夜的,相信你可以做到哦。
抽菸喝酒最好不要
雖然有時候十分煩躁的時候確實是想要一醉方休來消消愁,但是不管是抽菸還是喝酒都是會影響你的免疫力的,尤其是導致你的呼吸道粘膜得不到足夠的養料或者是氧氣的供給,這樣的話很多致病因素都容易趁機而入,患上一些疾病的概率就大了。因此要是有這些嗜好的人最好是可以改正一下,畢竟女人還是要學會自愛一點。
可以多交一些朋友
其實有很多的朋友並不是一件壞事,但是關鍵是什麼樣的朋友,是不是可以陪你一起走下去的朋友。女人要是可以多交些真心的朋友的話,是對自己提高免疫力有好處的。經常和你的朋友聊天,不但可以緩解你的煩惱,減輕你心裡的壓力,而且還可以讓你的心情保持愉悅,甚至是防止一些心理疾病的產生。因此廣泛交真心好友並不是一件不好的事情。
照顧好身體的營養
想要提高身體的免疫能力的話,是要顧全好身體的營養的,不要說為了自己的身材就這不吃那也不吃的,這完全是沒必要的,而且身體是你自己的,要是出現了什麼問題,受苦的也會是你自己。因此最好是可以保證好身體的營養。
儘量多運動
在這種大好的時節,不要把你的時間都荒廢在玩手機上面,或者電腦上面。多出去外面走走是一件好事,不但可以增長自己的見識,關鍵的是還可以多運動運動你的身體,在這種春光無限的時節裡面,不管是爬山還是旅遊什麼的都是很好的,因此建議女人要多出去走走。
其實想要保持好身體的免疫力是很簡單的事情,但是關鍵是你要學會怎麼堅持下去,這才是一個考驗。
寶寶免疫力不佳,就經常生病:別人無病,他有病;別人小病,他大病。想要寶寶不生病,除了加強運動運動外,媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統,才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒,遠離疾病。
1、水
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
2、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
3、菇類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。
4、糙米、薏仁
五穀類是人類的主食,在嬰兒新增副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
6、優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
7、大蒜和洋蔥
在歐美民間,流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發現,洋蔥能增強T細胞的免疫活性,從而增進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物,在人體內可充當清潔和防毒劑的角色,起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
8、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並可以潤滑腸道。經常食用紅薯,可降低寶寶發生乾眼病的危險性,還可避免便祕,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
9、胡蘿蔔
孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A原,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些,十分有益於寶寶的健康。
10、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C,從而提高寶寶的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的面板受到過多日晒或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可幫助面板組織快速修復。除此之外,大腦發育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。
結語:提高免疫力事關健康了,怎麼護理身體這些都是我們得好好的瞭解的。五穀類是人類的主食,在嬰兒新增副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
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