免疫力低下怎麼辦 如何提高免疫力
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在現如今,我們的生存環境已經完全被破壞了,所以,想要好好的生活幾乎是不可能的,因為,不是這樣的疾病發生,就是那樣的疾病發生,我們已經完全沒有安全感了,那麼,我們究竟該怎麼辦,如果提高我們的免疫力,下面就隨小編一起來看看。
人體免疫力低下,容易導致病毒的入侵,進而產生各種疾病。現代人由於種種原因,他們缺乏對健康的關注和導致免疫力下降的原因。人體免疫力低下的原因是什麼?有什麼能提高免疫力呢?
免疫力低下的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯絡,由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
2、身體勞累
睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過於消極和悲觀會導致免疫系統被減少,所以很重要的是要保持你的精神放鬆。
4、飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
5、運動不足
運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麼免疫力就會下降。
7、身體老化
隨著年齡的增長,疾病的恢復後,疾病是緩慢或容易感冒,這是因為身體的免疫系統不能有效發揮作用後,老化。
怎樣提高免疫力
很多時候發現我們身體傷口癒合的慢,而且極易感冒那麼就表明你身體免疫能力下降了,如果不加以重視,嚴重的危害身體的健康。學習下面這6種提高免疫力的方法,讓你更加有效的面對疾病的入侵。
1、斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。
2、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
3、規律夫妻生活
有規律的夫妻生活能夠使得身體的免疫球蛋白增加三十個百分點。免疫球蛋白是一種有效的抗感染免疫的主要抗體。能夠有效的方式外部病菌入侵身體。在床看看電視或者相互擁抱也可以提高身體抗病原的能力。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5、在森林中散步
日本研究發現,人們身處郊區,並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能,因此,這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成,該物質可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內積存,並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
結語:通過小編的介紹,相信大家對本文也是有了一定的瞭解了,免疫力提高是非常的有必要的,因為,外界的環境改變不了,我們只能改變一下自己的生存能力了,所以,提高我們的免疫力是非常重要的事情。日常的鍛鍊也是非常的必要了。
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