桑葚幹泡水一天喝幾杯 桑葚泡水每次放多少
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注重養生的朋友,都知道桑葚幹泡水喝有很好的保健作用,但很多人都不大清楚具體用量,不知道一天要喝多少,一次性喝幾杯,能不能長期喝等這些問題,那下面就為大家解答桑葚幹泡水的具體用量相關問題,趕緊來了解一下吧。
一天喝3杯為宜。
桑葚幹泡水這裡說的三杯用量是以常見的100—150毫升的小玻璃杯計算的量,大約一天喝不超過500毫升是比較適合的,這樣既能補充身體對桑葚乾的營養需求,又能避免多吃桑葚導致的身體不適現象。
大約是100毫升的杯子放5克即可。
用大小100毫升的杯子泡桑葚幹,每次用量不宜超過5克,否則桑葚水的味道會過濃,食用口感也不大好,部分人群接受不了這股濃郁口味的,飲用後可能出現反胃、噁心的現象。
不宜超過10克用量。
桑葚乾性寒,加上其中含有較多的糖分和纖維素,一天用量不宜過多,否則容易導致食用者寒氣加重,出現體寒的症狀,以及因過量食用高糖飲品而出現的腸胃不適現象,建議一天用量不超過十克,大約是30粒優質大小的桑葚幹。
用開水泡。
桑葚幹泡水之前需用清水沖洗一下表面的灰塵以及雜質,然後再放入杯中,倒入100度的沸開水浸泡,大約泡5分鐘左右,水中的顏色會慢慢變成深紫色或紫紅色,十分好看,這時桑葚中的的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養成分大部分都會溶解於其中,而若是用溫水泡,則部分營養很難溶於水裡被身體吸收利用。
注重養生的朋友,都知道桑葚幹泡水喝有很好的保健作用,但很多人都不大清楚具體用量,不知道一天要喝多少,一次性喝幾杯,能不能長期喝等這些問題,那下面就為大家解答桑葚幹泡水的具體用量相關問題,趕緊來了解一下吧。
泡2—3次為宜。
桑葚乾和其他茶葉飲品一樣都是可以反覆沖泡飲用的,泡完第一次之後,可接著用沸開水續泡2—3次,這樣桑葚幹中的營養成分能最大化的被溶解利用,而且泡完後的桑葚也不要丟棄,可直接吃掉,雖然味道不如鮮桑葚甘甜美味,但依然存留有食用價值哦。
喝多了單獨桑葚幹泡水後,想換下口味的,可試試以下桑葚幹泡水的搭配方法,不僅好喝,而且營養價值更高。
材料:幹桑葚10克,枸杞子10克。
做法:幹桑葚洗淨;枸杞子泡軟。一同放入水杯中,加適量熱水沖泡即可。用法隔日1劑,可分次溫熱飲用。
功效:此飲能補陰益精,烏髮明目,對肝腎陰虛、精血不足所致的眼睛乾澀、視力減退、頭暈眼花、鬚髮多白等有食療效果。
材料:桑葚10克,菊花4克。
做法:先將桑葚洗淨,瀝乾備用。將桑葚放入茶壺中,衝入熱開水,加蓋悶泡10分鐘。再放入菊花,悶泡出香味後即可飲用。
功效:此款茶飲有生津潤腸、平肝明目之功效。
材料:桑葚幹10克,紅棗3顆。
做法:取3顆紅棗切開去核備用,將紅棗與桑葚幹放入杯中,衝入沸水,悶泡3-5分鐘即可飲用。
功效:紅棗中含有豐富的鐵元素,有助於促進造血細胞的生長,它和桑葚幹一樣,同樣具有較好的補血養血作用,經常食用桑葚乾紅棗水可以幫助改善貧血症狀,如:面色蒼白、手腳冰涼,疲勞乏力等。
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