钙片嚼着吃还是吞服
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很多人群都需要补钙,然而钙片买回来后却会让大家纠结,是嚼着吃好还是直接吞服,嚼着吃感觉口感不好,吞服又怕达不到效果。
有的钙片需要咀嚼,有的可以直接吞咽。
虽然根据药性,钙片在胃内都要溶解,在小肠内吸收,所以无论咀嚼还是吞服,都能够发挥一样的效果。但是如果不容易分解的钙片,充分的咀嚼后再吞咽可能更好。
可以通过一个实验来判断,把钙片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,到胃里一下就崩解开了,如果不容易的话,建议最好还是先充分咀嚼。
钙片咀嚼后再吞咽的话,可以减轻肠胃的负担,而且嚼成细小颗粒,可以使和胃液中的胃酸充分接触,充分反应帮助钙的吸收。
一般滴剂跟液体钙是需要选择吞服的。小一点的宝宝跟牙齿不好的老年人可以选择这种补钙方式,以免因为不能咀嚼导致钙片在吞服放入过程中出现呛咳等意外情况。
很多人群都需要补钙,然而钙片买回来后却会让大家纠结,是嚼着吃好还是直接吞服,嚼着吃感觉口感不好,吞服又怕达不到效果。
1.饭后30分钟至1小时服用最佳。
2.晚上吃钙片的效果比较好。
3.钙片与维生素D同时补充效果更棒。
4.少量多次的吃钙片吸收更充分。
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