50個波比跳相當於跑多少公里 波比跳不適合哪些人
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波比跳是一項高強度的運動,那做50個波比跳相當於跑了多少公里步呢?波比跳這項運動又不適合哪些人呢?讓我們一起來看看吧。
無法做比較。
波比跳和跑步是兩項不一樣的運動項目,波比跳更偏向是一種功能齊全的“無氧心肺訓練”,而跑步則更像一種有氧心肺耐力運動。運動時所消耗多少熱量跟運動強度與運動時的動作規範程度有關,且兩者所能達到的鍛鍊目的和效果也不一樣,因此不好拿來做對比。
波比跳屬於一種高強度的運動,短時間就就能使心率增快,血壓上升。因此波比跳動作並不適合高血壓人羣,其對血管的衝擊較大,運動不當的話很容易導致血壓上升,甚至是出現爆血管的現象,十分危險。
同樣的,糖尿病患者也不適合做波比跳運動,波比跳運動強度較大,運動時會刺激交感神經,從而會刺激腎上腺素以及去甲腎上腺素的分泌,從而會使得血糖上升,因此也不建議糖尿病患者自身進行波比跳運動。
心臟病人羣的心肌功能要弱於正常人,而像波比跳這種動作會對心臟造成較大的負擔,因此心臟病患者要謹慎進行波比跳。
全身。
波比跳是一項全身性的高強度鍛鍊,它由好幾個動作結合而成,包括了深蹲、跳躍、伏地挺身等動作,其能在短時間內提高心跳速率燃燒體內脂肪,且其能使全身的肌肉都得到鍛鍊,從而起到全身減肥的效果。
如果一直都堅持練波比跳但是減肥效果並不是很好的話,可以反思一下是不是自己的動作不夠標準,如果動作不達標的話,就相當於是在做無用功,其燃脂效果也不會很好。
在運動期間,一定要控制飲食,要少吃高油高脂高熱量的食物,如果一邊運動一邊不忌口的話,就很難達到減肥的目的。
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