鈣片不能和什麼一起吃 孕婦補鈣的必要性
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但是往往服用鈣片的時候有很多食用禁忌,鈣片不能和什麼一起吃,可能很多準媽媽們還不清楚了。所以,我們一起在下文尋找答案吧:看看孕期為什麼要補鈣,重點是鈣片不能和什麼一起吃?服用鈣片的最佳時間是什麼時候呢?
如果母體缺鈣比較嚴重,可能會造成肌肉痙攣,引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐,還可能導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化等症。
懷孕以後,很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是,有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸,草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱,從而影響鈣的吸收。因此,建議孕媽媽每天在食用鈣片時,不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,不食用鈣片,最好是將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味以後再烹飪。
一般情況下,如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物,就會使鈣∶磷的比例變高。過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以,大家在食用鈣片期間,儘量少食用碳酸飲料哦。
大米和白麪中含有植酸,該物質與消化道中的鈣相結合後,會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,從而大大降低了人體對鈣的吸收。所以,大家在食用大米時可先將大米用適量的温水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麪食所分泌出的植酸酶也能將麪粉中的植酸水解,這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。
但是往往服用鈣片的時候有很多食用禁忌,鈣片不能和什麼一起吃,可能很多準媽媽們還不清楚了。所以,我們一起在下文尋找答案吧:看看孕期為什麼要補鈣,重點是鈣片不能和什麼一起吃?服用鈣片的最佳時間是什麼時候呢?
鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收,同時,還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。這是因為鹽中含有比較多的鈉,而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外,相關資料顯示,每排泄1000mg的鈉,同時會耗損26mg的鈣。所以,大家在食用該鈣片的時候,飲食以清淡為主。鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是説,鈣質一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素,所以鈣質一旦不足,便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質,這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充,以達到身體鈣質的平衡。但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素,所以是缺一不可的重要營養素。
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