老人吃什麼鈣片補鈣效果好
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老人年紀越大,身體狀況愈下,尤其是缺鈣給老人帶來了不小的身體損傷。那麼老人吃什麼鈣片補鈣效果好呢?
碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬於無機酸鈣鹽,雖然無機酸鈣鹽含鈣量高,但其溶解度較低,需要通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用後吸收率不高。
乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等是有機酸鈣鹽,有機酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。所以脾胃功能虛弱的老人儘量選擇有機酸鈣鹽。
維生素D能促進鈣的吸收和利用,故而添加維生素D的鈣片更適合老年人服用,補鈣效果也更好。
許多人認為,鈣補得越多,吸收得越多,骨骼就會越健康,但事實並不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣不僅不利骨骼健康,反而會引起併發症,危害老人健康。
老人年紀越大,身體狀況愈下,尤其是缺鈣給老人帶來了不小的身體損傷。那麼老人吃什麼鈣片補鈣效果好呢?
老人最安全的補鈣方式是食補。多吃牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等富含鈣、蛋白質的食物,多曬太陽可使維生素D合成增加,有利於鈣質吸收。
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