韭菜炒雞蛋適合減肥嗎 一盤韭菜炒雞蛋的熱量
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
韭菜是一種日常生活中常見的蔬菜,其營養豐富、味道鮮美,常用來和雞蛋一起烹飪,而韭菜炒雞蛋適合減肥嗎?一盤韭菜炒雞蛋的熱量又是多少呢?下面我們一起看看吧!
可以適量吃。
韭菜炒雞蛋對於減肥人羣來説,是可以適量食用的,並不會有很大問題,而且韭菜中含有大量的膳食纖維,進入人體後能夠促進腸胃蠕動,刺激胃酸分泌,幫助食物的消化與吸收,從而有效的將體內多餘的廢物排出,起到減肥的效果,但是注意,減肥不能過多還是要韭菜炒雞蛋,不僅不利於減肥,還會刺激腸胃健康,引起腹瀉、腹痛等不適症狀,一般建議,一天吃韭菜炒雞蛋100克左右為好。
沒有準確的數值。
韭菜炒雞蛋是一道味道鮮美、營養豐富的菜品,其中含有蛋白質、維生素、鈣、磷等營養成分,適量食用能夠補充人體營養,提高自身免疫力,而關於一盤韭菜炒雞蛋的熱量,並沒有準確的數值,因為每個人炒菜時放入的食材重量不同,一般來説,每100克韭菜炒雞蛋中含有114大卡熱量,也就是一盤韭菜炒雞蛋大約含有300-400大卡的熱量。
韭菜炒雞蛋中含有大量的蛋白質和維生素,以及鈣、磷等微量元素,人體食用後,能夠補充營養,促進新陳代謝,提高自身免疫力。
韭菜炒雞蛋中含有硫化物和揮發油等營養成分,進入人體後能夠降低血液粘稠度,促進血液循環,從而降低人體血脂水平,對冠心病、高血壓等心腦血管疾病有所預防。
從中醫的角度來説,韭菜具有補腎助陽的作用,能夠提高人類腎功能,緩解腎虛情況,而雞蛋中含有豐富的卵磷脂和蛋白質,能夠補充人體營養,對補腎的效果有所提升。
韭菜炒雞蛋中含有豐富的膳食纖維,人體適量食用,能夠促進腸道蠕動,縮短人體排便時間,起到潤腸通便的作用。
韭菜炒雞蛋
食材:韭菜500克、雞蛋2個、食鹽2克、生抽3-5毫升。
做法:
1、將韭菜清洗乾淨,切成合適的段狀大小,控幹水分備用。
2、雞蛋打入碗中,打散備用。
3、在鍋中倒入適量的油,倒雞蛋液,翻炒至兩面金黃,然後倒入韭菜翻炒。
4、有所軟化後,加入食鹽、生抽調味,翻炒均勻後盛出即可。
【韭菜炒雞蛋怎麼做好吃】怎樣做韭菜炒雞蛋 韭菜炒雞蛋的做法
吃韭菜雞蛋盒子會胖嗎 五個韭菜盒子的熱量
韭菜和木耳能一起吃嗎 減肥可以吃韭菜雞蛋嗎
韭菜鵝蛋能一起吃嗎 韭菜炒鵝蛋的功效作用
晚上吃炒韭菜熱量高嗎 炒韭菜的熱量是多少大卡
韭菜雞蛋怎麼煎成一張 韭菜雞蛋怎麼煎竅門
清炒韭菜的熱量是多少 減肥期間韭菜怎麼做
一盤西紅柿炒雞蛋熱量 西紅柿炒雞蛋容易胖嗎
女人吃韭菜炒雞蛋的功效 女生為什麼不能吃韭菜
香菜和韭菜可以一起吃嗎 香菜和韭菜能一起炒雞蛋嗎
懷孕了可以吃韭菜炒雞蛋嗎 孕婦吃韭菜要注意什麼
韭菜炒雞蛋可以隔夜吃嗎 吃隔夜韭菜會怎樣
韭菜可以和哪些菜一起炒 韭菜一天吃多少合適
西紅柿炒雞蛋的熱量 減肥可以吃西紅柿炒雞蛋嗎
韭菜炒雞蛋
韭菜雞蛋的功效與作用 韭菜禁忌人羣
韭菜炒雞蛋
韭菜炒蛋的功效與作用 韭菜炒蛋的食用方式和注意事項
韭菜雞蛋餡隔夜還能用嗎 韭菜雞蛋包子能放多久
韭菜炒雞蛋怎麼炒才嫩 韭菜怎麼炒不會蔫