夏天如何養陽氣 夏天最耗陽氣的4件事
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
夏季天氣炎熱,很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑,由於夏季人體的陽氣浮於外而虛於內,稍有不注意,就有可能讓暑濕入侵人體,因此,在消暑過程中,有四點需要特別注意!
適當地吃雪糕,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內陽氣,會出現咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽氣而生病,尤其是綠豆。
廣東人有「熱氣」的説法,吃點熱性食物(如油炸、荔枝等)後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等,都是熱氣的表現,便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。道醫指出,一般涼茶性質寒涼,體內有熱時可以清熱,無熱時則易傷陽氣。
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗後就吹冷風或者空調温度太低,人體衞氣不固,就會損傷人體的陽氣。所以,在空調房裏,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。道醫指出,一般室內空調温度與室外不能相差太大,空調温度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。
吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱裏拿出來的西瓜,濕氣重,損傷脾陽。
因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好,此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新,因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養生效果最好。
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起牀接受陽光和晨起的清新空氣,對機體大有裨益。夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,更易出現疲勞之感,因此夏日午睡是養生,睡時注意睡姿,並且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現損傷脾胃陽氣,可適當吃一些温性的食物來温補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人,可以多吃益氣温陽的食物如大棗、胡桃仁等。夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食鹹味來補心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人最好不要冰鎮過食。
夏天不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應夏日養長之氣。應多到户外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。去面對東方朝陽做深呼吸;要在藍天白雲下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界陽氣精華,補充能量,調暢氣血,養護陽氣。
夏天運動出汗排濕氣嗎 女性去濕氣最快的方法
冬天消耗的熱量比夏天多嗎 冬天減肥快還是夏天快
夏天祛濕補氣喝什麼茶 最適合夏天喝的祛濕茶
夏天氣温高對胎兒有影響嗎 孕婦夏天怎麼防暑降温
專家提醒夏季養生應注意保護陽氣 重在養心
如何知道自己有沒有濕氣 晨起4件事查你濕氣是否過重
在夏天最忌諱的五件事情
【春天如何補陽氣】春天怎麼補陽氣
夏天怎麼樣排濕氣 夏天為什麼濕氣重
夏天天氣熱怎麼辦 天氣熱物理降温方法
夏天如何養腎 夏天6個方法護腎養腎
補氣養心的食物 三伏天,常做這7件事,補氣養心更清火
夏天最煩惱的一件事情是什麼 如何解決夏天的煩惱
為什麼夏天濕氣重原因 夏天濕氣重的原因
今夏是史上最熱夏天 極端高温致猝死事件頻發
夏天濕氣重吃什麼最好 祛濕要常喝4種湯
夏天減肥容易還是冬天 夏天如何減肥最有效
夏天祛濕茶 最適合夏天喝的祛濕茶,讓濕氣不再纏着你
夏天天氣熱吃什麼好 6款解暑菜譜助你清涼度夏
老人夏季如何避暑 天氣太熱怎麼辦