跑步跑不動怎麼辦 跑步跑不動是什麼原因
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開啟訓練前我們總是感到興奮,隨着步伐的前進,我們開始慢慢跑不動了,可能是身體疲倦了,也可能是精神疲倦了,那麼下面是一些建議,希望能幫你繼續前進。
一直盯着着時間是非常不建議的行為,尤其是剛開始跑還不到1公里的時候就已經感覺很疲憊,千萬不要放肆關注着時間,此時因為狀態並不佳,就不要再刻意盯着時間,放鬆根據身體的感受來跑就好。
如果感覺身體在警報,例如腿疼、口渴等,請停下來,繼續下去可能會受傷,該拉伸就拉伸,該補水就補水,運動不是什麼時候都該堅持。
某些時候我們需要高強度來突破上限,但是高強度也會使你產生畏懼,不要把自己逼的太緊,慢慢來,我們不需要和其他人比,累了就停下來休息一下,你依然是個好跑者。
長期固定的一條線路,難免會感到乏味,試試換條線路,不一樣的環境,周邊美麗的風景,隨着你的腳步不停更新,讓你保持新鮮感,感到舒緩,能讓你的訓練更有樂趣,愛上跑步。
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