增強身體抵抗力吃什麼 吃什麼增強身體抵抗力
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在日常生活中,做到三餐規律飲食,不挑食,不厭食,對身體有好處。而人體很多激素髮揮生物學效應,增強身體抵抗力都需要通過白蛋白作為載體;那麼增強身體抵抗力吃什麼呢?
增強身體抵抗力吃什麼
多吃奶製品,有助於增強抵抗力。比如牛奶、羊奶、豆奶等,可以增強抵抗力,因為奶製品能夠提供豐富的蛋白質以及鈣質。增強身體抵抗力的食物包括富含蛋白質、富含維生素、富含粗纖維的食物等,富含優質蛋白質的食物:比如瘦肉、魚、蝦等等,其中含有的優質蛋白質可以增強人體的白蛋白水平;各種粗糧以及粗纖維含量較多的蔬菜,這些粗纖維進入人體當中可以幫助促進胃腸道蠕動,可以增強身體抵抗力。
日常飲食中保證飲食均衡,多吃水果、蔬菜,包含有人體所必需的維生素和微量元素,因此提高抵抗力要均衡飲食,保證蛋白質以及維生素、微量元素的攝入。生長髮育中需要補充維生素D,促進鈣的吸收和利用,維生素D有增強人體免疫的作用,也可以補充維生素A,可以營養上皮細胞,增強呼吸道抵抗力。
對於人體而言想要增強抵抗力,主要是要注意膳食平衡。合理搭配很重要,希望這篇回答能幫助到您!
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