秋葵長肉嗎 秋葵女人能不能多吃
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秋葵是一種常見的蔬菜,吃起來還有點黏黏的,那麼吃秋葵長肉嗎?
吃秋葵一般不容易長胖。
秋葵是一種熱量比較低的蔬菜,每100克秋葵的熱量才37大卡,只有米飯的1/3,食用100克的秋葵之後只需要散步25分鐘就能夠消耗掉它的熱量了。另外,秋葵中含有豐富的黏液蛋白、纖維素等,飽腹感強,還能夠促進排便,減少膽固醇吸收,對於減肥也有幫助。
脱水秋葵幹也是有營養的。
市面上的脱水秋葵幹有通過凍幹技術製成的,也有通過烘乾技術製成的,除了會損失一些水分和部分維生素C之外,秋葵中大部分的營養都保留下來了,包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B族、鈣、磷、鐵、鋅、硒等,還是有非常高的營養價值的。
秋葵性寒,食用之後能夠增加腸道的滑利程度,而且秋葵中的果膠、纖維素還能夠促進腸道蠕動、增加大便體積,因此吃秋葵有寬腸通便的功效,適合上火便祕的人羣食用。
秋葵性寒,食用之後有清降的作用,如果因為上火而出現咽喉腫痛、口乾舌燥、身體燥熱難安等情況,可以適量吃一些秋葵進行食療,能夠起到清熱利咽、降火解毒的功效。
秋葵營養價值很高,每100克秋葵中含有130毫克鈣質,而每100毫升牛奶中的鈣質才110毫克,食用秋葵有很好的補鈣作用,鈣質對於維持骨骼健康、維持身體正常代謝、促進生長髮育等方面都有積極作用,因此適量吃秋葵有很好的補鈣強身作用。
秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩;秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素,可以保護皮膚,減少自由基損傷。
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白,能減緩糖分吸收,對於維持血糖穩定有一定的幫助。而且秋葵中豐富的類胡蘿蔔素,可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。
秋葵女人不能多吃。
秋葵雖然營養豐富,功效也很多,但是其性寒,含有豐富的果膠、纖維素、黏蛋白等成分,吃多了會減弱脾胃的的運化能力,一些本身脾胃虛寒的人,吃多了秋葵可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良症狀。
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