環跳的簡便定位方法 按摩環跳有什麼好處
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環跳是人體上很重要的一個穴位,屬足太陽膀胱經,這個穴位陽氣健旺,是疏導下肢膽經,膀胱經經氣的關鍵腧穴,下面來看看環跳的簡便定位方法。
測臥屈股,股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線外1/3與中1/3交點處,站直,臀部用力,其最深的地方中央即是。
穴名由來:人在準備跳起的時候,首先一個動作便是彎腰,屈膝,這時候,在股外側部,當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處,就會形成一個半環形的凹陷,故名。
環跳穴是足少陽膽經,足太陽膀胱經這兩條陽經的交會穴,按摩該穴位有疏通經絡,活血止痛,健脾益氣的作用,主治坐骨神經痛,下肢麻痹,腦血管後遺症,腰腿痛,髖關節及周圍軟組織疾病,腳氣,感冒,神經衰弱,溼疹等。
環跳所處的位置有臀大肌,坐骨神經和股方肌,是腰到腿的樞紐,有承上啓下的作用,所以這個腧穴既可以治療腰痛,又可以治療腿疼,按摩環跳可以使其所分佈區域血液循環增加,機體代謝增強,氣血既滋潤了組織,又營養了肌肉,從而使骨,關節得到保護,有效緩解肌緊張,解除肌痙攣,還可用此穴治療骶臀部痛及由此引起的下肢疼痛,麻木及運動障礙等痿痹症。
拳打法:兩手握拳,手心向內,兩拳同時捶打兩側環跳各50下,然後兩手抱兩膝摟懷後再伸直,以此反覆,一伸一屈共做50下。
點按法:保持肩肘腕等關節儘量放鬆,繼而用雙手拇指端着力,持續點按環跳穴3分鐘,也可以配合一指禪推法(用拇指指端,螺紋面着力於一定位或經絡腧穴上,沉肩垂肘,以腕關節懸屈,運用腕間的擺動,帶動拇指關節的屈伸活動,以使之產生的力量輕重交替,持續不斷的作用於經絡腧穴上)進行點穴。
壓揉法:左,右拇指分置左,右環跳處,用力壓,揉3分鐘。
環跳是人體上很重要的一個穴位,屬足太陽膀胱經,這個穴位陽氣健旺,是疏導下肢膽經,膀胱經經氣的關鍵腧穴,下面來看看環跳的簡便定位方法。
由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此按摩環跳力度不能太小,要做到持久,有力,柔和深透。每次按壓30秒稍停片刻,再繼續按摩,共按3分鐘左右即可。
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