如何按摩環跳穴才能減肥
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工作的壓力,快節奏的生活,讓人的精神長期處於緊張狀態,重壓之下,久而久之,體內氣血運行不暢,導致下半身血液循環不良,出現浮腫的狀況。
取穴:環跳穴
位置:環跳穴位於臀外側部,在股骨大轉子後方凹陷處。如果站着臀部繃着勁,兩個臀部最窪的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。
基本手法:揉、按。
按摩次數:揉或按30~50次。
功效:環跳穴是足少陽膽經的經穴,穴近髖關節,按摩此穴可改善血液循環,促進血液循環,減少下身脂肪堆積,消除下身水腫,防止臀部下垂。
超簡單自我按摩減肥法輕鬆趕走脂肪
是不是還在爲自己的身材煩惱?如今的減肥方法雖然很多,但存在一定的風險,比如說手術減肥、吃減肥藥等,很可能會影響到身體健康。那麼,哪種減肥方法比較安全可靠?當屬按摩減肥,不用花錢自己就能按的減肥法。下面小編就來詳細介紹下自我按摩減肥
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐着,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,爲減肥打下長久的基礎。
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