六穴位緩解身體不適
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又到一年春季養生好時節,中醫專家介紹,春季養生可以選擇穴位養生、飲食養生、按摩養生等等方法,常按六個穴位可緩解身體不適,下面一起來看看吧。
1、委中——緩解腰背痛
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括後背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經的溼熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。
此外,肩周炎患者還可試試把右手指從後背儘量對左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動作,對緩解疼痛效果很好。
穴位一點通:患者應採用俯臥的取穴姿勢,委中穴位於膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋裏側中央。
2、曲骨——消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病,如通利小便、調理月經等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一個重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地緩解前列腺的壓力,解決尿頻尿急等小便問題。
穴位一點通:在小腹部,由肚臍從上往下推,會觸摸到一個拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
3、內關——改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位,經常按摩就可以起到一個保護心臟的作用——內關穴,能夠寧心安神、理氣止痛,還可以
治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。
沿着手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉,每天按揉半小時。
穴位一點通:內關穴位非常好找,在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點勁,有兩個大筋,在兩個大筋之間就是內關穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
4、陽池——打電話時也護腕
在中醫中,許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴,都在手腕上,一前一後保護着腕關節。
關節是身體當中活動最多的地方,也是最容易磨損的地方,尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾着話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護手腕。
穴位一點通:陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面,也就是腕背橫紋的中點處。
5、太白——走累了幫腳解乏
很多MM逛了一天街發現腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳。其實,這個時候刺激腳掌前面的太白穴,效果會更好。
刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩,而是脫掉鞋襪,將腳立起,用另一隻腳的後跟來踩踏。這是因爲,除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。在按摩時,有意識地用身體的一側來按摩另一側,可以更好地調節身體的平衡。
穴位一點通:將一隻腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。
6、陰陵泉——幫助腿部消腫
很多辦公族上了一天班後,會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下,氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。
每天在這個穴位刺激3~5分鐘,讓氣血順利通行。另外,儘可能不要長期保持同一個姿勢,有利於全身的氣血循環,避免身體的僵硬。
穴位一點通:膝蓋內側橫紋向上,會摸到一個突起的骨頭,順着骨頭的下方和內側摸,會摸到一個凹陷的地方,這裏就是陰陵泉所在位置。
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