六食物緩解月經不調
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中醫理論認爲,健康的月經週期是氣血均衡、肝腎機能調和的表現,如果體內積熱或是情感失衡導致氣血凝滯,就會對月經週期產生影響,導致痛經、不適等症狀。子宮冷也是常見的經期症狀,能導致劇烈的痙攣和疼痛。身心壓力和強烈的情感,如憤怒、煩躁、憎惡等,很容易影響肝臟機能。如果肝氣經常週轉不暢,就會產生積熱,導致經血量大、伴有血塊等症狀。
飲食建議
月經期間和經期前後的飲食,對經期症狀的程度和持續時間有直接影響。飲食應均衡,多吃綠色蔬菜和穀類,限制肉類的攝入。富含必需脂肪酸的食品,如冷水魚類、果仁和種子,有助於緩解經期症狀。
建議從經期開始前一週起,多吃(喝)大蔥、香蔥、生薑、茴香、陳皮、菠菜、胡桃、山楂(泡茶)、覆盆子、藏紅花、龍蒿、月桂葉、肉桂、黑胡椒等。
經期應遠離酒精、咖啡因、巧克力和醋,儘量少攝入飽和脂肪酸、蔗糖、水果(漿果除外)、食鹽和奶製品。控制動物蛋白的攝入量。家常療法
從經期前一週起,每日取生薑3片、洋蔥1枚(切絲)、茴香1枚、橘子1枚(取皮)、黑胡椒1撮,加水3-5杯熬煮10分鐘,取湯汁飲用,每次1杯,每日3次。
取山楂、肉桂、薑黃各1茶匙,加水3 5杯熬煮30分鐘,取湯汁飲用,每日3杯,可緩解腹脹、腹痛等症狀。
經期開始前每天用浴鹽泡澡。經期開始後,以生薑油按摩腹部,之後再熱敷30分鐘,可迅速止痛。
月經不調吃什麼來調理
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
5、月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜。
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