來月經腰痠怎麼緩解 來月經腰痠緩解方法
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很多女性在月經期間,容易出現腰痠疼痛的症狀。而導致這種情況最主要的原因,就是因爲來月經時,盆腔處於充血狀態,就會覺得腰部,還有下腹部變得特別的沉重,加上月經期間前列腺素的釋放,會導致疼痛的症狀比較明顯。所以,月經期的腰痠痛,絕大部分還是一種生理性的情況。那麼,來月經腰痠怎麼緩解呢?接下來就爲大家解答這個問題。
來月經腰痠怎麼緩解
1、注意休息
來月經的時候,如果腰痠的話,一定要注意多休息;如果勞累過度的話,則會導致腰痠的症狀更加嚴重。因此,在來月經的時候,女性朋友一定要安排好自己的工作和生活,儘量保持充足的睡眠;如果腰痠比較嚴重的話,就需要臥牀休息。此外,如果疼痛不能忍受,注意經期衛生,可在醫生指導下口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥來緩解。
2、泡腳熱敷
如果是受風寒溼冷侵襲等,很容易引發痛經;則一定要注意保溫,可每天用溫水,且熱點更好進行泡腳最少20分鐘,並把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。此外,也可適當口服避孕藥,主要用於要求避孕的痛經婦女;因避孕藥可抑制內膜生長,降低血中前列腺素;且血管加壓素及催產素水平,可抑制子宮活動。
3、飲食調節
可在睡前,喝一杯蜂蜜牛奶;因爲睡覺之前熱一杯牛奶,裏面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解,甚至消除痛經的不適。同時,牛奶中含鉀多,而蜂蜜中含鎂豐富;且鉀能緩和情緒,抑制疼痛,防止感染,並減少經期失血量;而鎂能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。因此,月經腰痠可通過飲食來調理較好。
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