什麼時候泡腳最好 泡腳的注意事項有哪些
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日常泡腳可以達到一個很好的促進體內血液循環,釋放壓力的功效,還可以有效的改善自身出現的失眠多夢問題,提高個人的睡眠質量,也有助於達到一個緩解手腳冰涼的效果。那麼什麼時候泡腳最好呢?下面爲大家介紹。
什麼時候泡腳最好
泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右,這個時候泡腳最補腎。因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會感到更舒適。
泡腳的注意事項有哪些
1.泡腳時不宜過飢過飽
泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2.最佳時間15-20分鐘
泡腳時間不能太久,泡腳時因水溫較高,血液會向下流,可能會導致腦部供血不足,以15-20分鐘爲最佳。患有心腦血管疾病的患者,或有相關疾病的老人,如果有感到不適的情況,最好暫時停止泡腳,休息一下。
3.泡完腳後要補充水分
每次泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳後要多喝水,及時補充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,通過出汗讓寒溼及時排除體外。
4.水量不可太少
泡腳最好選擇適合腳大小的木質桶,能讓雙腳平放進去,而且最佳的水位是一直到小腿位置,不要怕浪費水,這樣才能達到效果。
5.泡腳後不能立即睡覺
在泡完腳後,腳部穴位都處於甦醒狀態,此時對腳部進行按摩,及時對腳部進行保暖,待全身的熱度降低後再入睡,效果更好。
看完上文的介紹後,相信大家對什麼時候泡腳最好已經有了自己的認識了,此外還介紹了泡腳的注意事項有哪些,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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