阿膠糕能減肥嗎 減肥期間能不能吃阿膠糕
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阿膠糕是一種很受歡迎的滋補食品,具有很高的營養和藥用價值,而減肥一直都是比較受關注的一個話題,那麼吃阿膠糕能不能減肥呢?
不能起到減肥的作用。
阿膠糕是用阿膠、紅棗、桂圓肉、核桃仁、黑芝麻、冰糖等製成的一道藥膳,其中含有豐富的氨基酸、微量元素、礦物質、碳水化合物、蛋白質等多種營養成分,具有滋陰補血、美容養顏等多種功效,但是阿膠糕並沒有促進脂肪分解和代謝的功效,沒有明顯的減肥作用,而且阿膠糕中的脂肪、糖分含量較高,食用過多的話還可能會導致發胖。
建議少量食用。
每100克的阿膠糕中熱量約爲437大卡,比很多食物的熱量都要高,是一種高碳水化合物、高熱量的食物,而且阿膠糕中含有大量的糖分,且能快速被人體所吸收利用,在減肥期間如果食用過多阿膠糕,其中的糖類物質無法完全消耗,就會以脂肪的形式堆積在體內,從而可能導致發胖,所以減肥期間最好不要過多食用阿膠糕。
可以。
一般一片阿膠糕的重量大約在10-15克,其熱量在45-65大卡左右,如果在減肥期間一天只吃一片阿膠糕的話,熱量並不高,所以一般是不容易長胖的。但是爲了保證減肥療效,建議食用了阿膠糕之後最好減少其他高熱量食物的攝入,並且適當進行運動來消耗體內多餘的脂肪。
要減肥的話,首先要注意合理飲食,建議每餐要攝入優質的蛋白質,如:牛奶、雞蛋、牛肉等,因爲蛋白質的消耗比碳水化合物慢,這樣不容易感覺飢餓;同時建議每天攝入大量新鮮蔬菜,因爲蔬菜中含有豐富的的膳食纖維,可以有助於增強飽腹感,對減肥有一定的好處。
減肥期間建議可以多喝水,這樣可以有助於補充體內水分,促進人體的新陳代謝,加速脂肪燃燒。
減肥期間要避免攝入高熱量的食物,如:碳酸飲料、油炸食品、奶油製品等,因爲這類食物的熱量及糖分都比較高,減肥期間食用過多不僅會影響減肥效果,還容易長胖。
減肥期間進行適當的運動也是很重要的,運動量越大,燃燒的卡路里越多,消耗的脂肪也就越多,但是也要根據自己的實際情況循序漸進,不要急於求成,否則容易損傷肌肉,反而影響身體健康。
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