馬甲線和人魚線的區別 可不要把它們混爲一談!
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隨着大家對健身越來越熱衷,近幾年不斷的出現各種健身名詞,其中馬甲線和人魚線相對來說是比較熱門的,但很多人將其混爲一談,其實兩者是不同的,下面來看看馬甲線和人魚線的區別!
馬甲線:馬甲線是平坦腹部的最高境界,而腹部主要由兩部分組成,分爲腹肌和腹外斜肌,腹肌和腹外斜肌間在肚臍兩側會形成線條,因這些線條和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱爲馬甲線。
人魚線:人魚線人魚線又名人魚紋,是“腹內外斜肌”的俗稱,多見於男性腹部兩側接近骨盆上方,因其形似於魚下部略收縮的形態,故稱之爲人魚線。
馬甲線:馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線。
人魚線:人魚線是腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
馬甲線:馬甲線鍛鍊的是腹直肌以及腹內外斜肌,是腹直肌上方兩側,需要平坦的小腹沒有多餘贅肉加上肌肉的線條纔會顯示。
人魚線:人魚線鍛鍊的主要是腹外斜肌,位於腹前外側部的淺層。
雖然也有稱女性可以練出人魚線,男性可以練出馬甲線,但這種情況很少。一般來說馬甲線是女性的專有名詞,而人魚線則多是男性的代表名詞。
隨着大家對健身越來越熱衷,近幾年不斷的出現各種健身名詞,其中馬甲線和人魚線相對來說是比較熱門的,但很多人將其混爲一談,其實兩者是不同的,下面來看看馬甲線和人魚線的區別!
雖然說馬甲線和人魚線有區別,但是在練習方法上都是對腹部肌肉進行鍛鍊,因此鍛鍊動作是可以通用的:
平躺在牀上或地上,擡起雙腿,並像蹬自行車一樣上下蹬腿,當一側的膝蓋靠近面部時,就用另一側的手肘去碰膝蓋,比如說,當左腿靠近面部時,就用右手的手肘去碰膝蓋。
平躺在地上,曲膝60度,兩手放在太陽穴處或是在胸前交叉。吸氣,擡起雙肩並卷腹,之後呼氣,回到起始動作,重複上述動作。
平躺,背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速,放下時雙腿不着地,注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個1組,3組或者根據自己情況增加組數。
彎曲膝蓋,將兩隻手臂在胸前伸直,雙腳平坐在地板上,背部挺直和地板面成75度夾角。用腹部緊縮拉動的身體、扭動軀幹,雙臂伸直隨着腰腹的轉動改變方向。然後往一邊扭轉,回來到中間部位停頓一秒,然後再往另一邊扭轉身體。
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