輕鬆三個步驟在辦公室治療頸椎病
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
許多上班族一天在辦公室坐着,頸椎難免有所疲勞,有的人的頸椎開始出現痠痛的跡象。不過,不要緊,今天小編總結了三分鐘辦公室頸椎操,供大家參考。
端坐在椅子上面,全身保持直立,分別作低頭、擡頭、左轉、右轉的動作,做完之後稍稍按摩一下頸部,然後開始順、逆時針環繞動作,各做2分鐘。做完這個你就會感覺到頸部稍稍發熱了。
頸部發熱之後開始按摩百勞穴,從脖子上部到下部分佈着百勞穴的3 個點,按摩百勞穴有緩解疲勞、放鬆全身的作用。我們不是很確定百勞穴的具體位置,可以這樣做:兩手手指交叉,輕輕地放在頸後方,然後輕輕摩擦、按壓後頸部,連續50 次,可達到不錯的效果。
常常看見武俠小說裏面有大鵬展翅這一招,今天你也可以學一學。具體做法是:輕輕彎腰至90 度,兩個手臂模仿大鵬像兩側伸展,頭部低下,堅持5 分鐘。這個動作可緩解頸部肌肉的疲勞,做完這個動作後,立馬就會感覺到頸部充滿力量。
這個三個步驟都很簡單,在辦公室的你也來看看吧!
頸椎病推拿有用嗎 頸椎病推拿治療方法
頸椎病怎麼辦 如何預防頸椎病
有效治療白癜風分爲三個步驟
頸椎病就是頸椎間盤突出嗎 頸椎病具體症狀有哪些
認識頸椎病四大誤區 瞭解頸椎病預防治療知識
頸椎病是什麼引起的 生活中這5個壞習慣小心得頸椎病
3個治療頸椎病的小偏方
河北易縣外科醫生在辦公室遭割頸 兇手系病患
三伏貼能治頸椎病嗎 三伏貼貼哪裏緩解頸椎病
三個動作讓“低頭一族”給頸椎鬆綁
引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎 頸椎病引體向上還是俯臥撐
齲齒病的治療步驟
三伏貼能治頸椎病嗎 三伏貼貼頸椎什麼位置
【火療可以治頸椎病嗎】火療能治頸椎病嗎
頸椎病的自我治療方法 一招教你如何滾出好頸椎
什麼藥酒治療頸椎病 頸椎病喝藥酒有效果嗎
頸椎病能鍼灸治療嗎 頸椎病鍼灸哪些部位
頸椎病犯了怎麼辦?不動脖子,兩招搞定頸椎病!
推拿對頸椎病有好處嗎 頸椎病推拿治療方法
頸椎病頭痛怎麼緩解 頸椎病如何治療能擺脫頭痛