散步對糖尿病有好處嗎 糖尿病散步多長時間
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運動療法對糖尿病人來說有很好的療效,堅持運動的糖尿病人羣,無論是血糖水平,還是糖尿病併發症的出現,均比不運動的糖尿病患者有很大改善。適合糖尿病人的運動有很多,那麼散步對糖尿病有好處嗎?
散步對糖尿病是有好處的。
糖尿病人經常進行步行鍛鍊,胰島素的分泌能得到改善,血漿中胰島素含量降低,減少了非運動器官的細胞對糖的利用,從而能夠幫助穩定病情,使病情穩步下降。
散步鍛鍊能夠促進血液循環,血流速度加快 ,血流量加大,能夠加強細胞對胰島素的敏感度,提高胰島素與細胞膜上的受體的結合能力,這樣即使血液中的胰島素含量比較多,但也依舊能維持血液中葡萄糖的含量保持在穩定正常的水平。
散步鍛鍊還可以使血液中的高密度脂蛋白含量增加,減少低密度脂蛋白在血管中的積累,從而加強人體對血液中游離脂肪酸的利用,減少對糖類分解的依賴性,從而可以緩解因爲胰島素不足導致的糖代謝紊亂的情況,使其逐步達到正常人的水平。
散步鍛鍊的運動療法並非每個糖尿病患者都適合,一般來說對於非胰島素依賴型的病人療效比較好,對於胰島素依賴型的糖尿病患者來說,因爲胰島素的不足是絕對的,如果不注射胰島素,運動會使血糖適合的情況加重,造成高血糖,嚴重時甚至導致酮症酸中毒;如果注射過量,則有可能引發低血糖。因此,胰島素依賴型的糖尿病患者在進行步行鍛鍊的時候,要注意把握好胰島素的注射量。
散步鍛鍊並不是所有的糖尿病都適合,血糖代謝紊亂不是非常嚴重的,身體情況還比較好的輕度和中度糖尿病患者,利用散步鍛鍊能取得不錯的效果,如果是重度糖尿病患者最好不要參加行走鍛鍊,那樣反而會適得其反,使病情加重。
運動療法對糖尿病人來說有很好的療效,堅持運動的糖尿病人羣,無論是血糖水平,還是糖尿病併發症的出現,均比不運動的糖尿病患者有很大改善。適合糖尿病人的運動有很多,那麼散步對糖尿病有好處嗎?
糖尿病人的散步時間應該控制在半個小時,每分鐘大概50 步左右,如果走步速度比較快的,時間控制在20分鐘,每分鐘大概在80到100步左右;行走的速度應該根據自身情況的承受能力而定。體質好的還可以進行爬樓梯運動,體質不好的最好進行慢步走。
散步鍛鍊與飲食療法,藥物療法應該相結合進行。糖尿病需要進行長期的治療,調養,在治療期間,患者應該先控制飲食,少吃含糖食物,同時利用藥物將血糖和尿糖控制在穩定水平,然後再進行散步鍛鍊,三種方法相互配合,才能取得更好的療效。
採用胰島素治療的人羣,在注射完胰島素後,但沒有吃飯前不宜散步鍛鍊,以免造成低血糖。
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